Semua orang ingin hidup sehat, tapi tidak semua orang bisa menerapkannya. Meskipun belum bisa menerapkan gaya hidup sehat dengan sempurna, setidaknya ada beberapa hal penting yang harus kamu perhatikan.
Coba perhatikan pola kesehatanmu, apakah kamu mudah sakit? Jika begitu, kamu perlu meningkatkan kesehatan diri.
Yuk, simak caranya di bawah ini!
Ubah hidrasi tubuh
Ubah Hidrasi Tubuh/ Foto: Freepik.com |
Salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Masih banyak orang menyepelekan hal ini, apalagi di saat sedang melakukan kegiatan sehari-hari.
Cobalah untuk menjaga hidrasi tubuh dengan elektrolit, mineral, dan vitamin. Hal ini akan menambahkan hidrasi tubuh.
Ubah pola makan
Ubah Pola Makan/ Foto: Freepik.com |
Jika pola makan setiap hari tidak bernutrisi, maka akan memengaruhi kesehatan tubuh. Cara paling efektif untuk mengubahnya adalah membuat perubahan kecil, misalnya telur yang biasa untuk sarapan pagi ditambahkan sayuran hijau. Atau memesan menu di restoran dengan hidangan yang menyehatkan, bukan hanya enak.
Hal ini akan lebih efektif daripada melakukan diet ketat serta mengubah pola makan secara menyeluruh. Nutrisi akan masuk ke dalam tubuh tanpa ada unsur paksaan.
Istirahat
Istirahat/ Foto: Freepik.com |
Kebanyakan orang beristirahat sambil mengecek media sosial. Nah, hal ini ternyata memengaruhi kesehatan tubuh.
Coba bangun dan gerakkan tubuh untuk menyegarkan pikiran dan agar energi kembali, mengatur ulang pikiran, serta membantu agar lebih fokus. Hindari istirahat sebentar waktu yang lama karena tubuh hanya perlu 10 hingga 15 menit saja.
Lakukan workout
Workout/ Foto: Freepik.com |
Tujuan berolahraga adalah menjaga tubuh agar tetap sehat, tapi hindari untuk melakukan olahraga berat di tengah aktivitas. Lakukan gerakkan workout kecil selama 30 menit sehari untuk menjaga konsistensi.
Pilih workout yang memotivasi daripada menguras tenaga. Jangan lupa mengimbanginya dengan mineral agar tubuh terhindar dari letih berlebihan setelah workout.
Dapatkan sinar matahari pagi
Dapatkan Sinar Matahari Pagi/ Foto: Freepik.com |
Terkena sinar layar di malam hari akan memproduksi melatonin dan membuat tubuh menjadi lemas dan pusing. Sehingga mengakibatkan terganggunya aktivitas.
Cobalah untuk keluar rumah dan dapatkan sinar matahari pagi karena akan berguna menekan produksi melatonin untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan. Jika terlalu malas keluar rumah, buka semua jendela rumah dan biarkan sinar matahari masuk dan lakukan kegiatan di ruangan terang dan sirkulasi udara baik.