Selebriti dunia terutama dari kalangan perempuan kerap tampil memesona di setiap kesempatan, baik dari ujung kepala hingga ujung kaki. Salah satu yang menarik perhatian ialah tubuh mereka yang selalu tampak fit, bugar, dan langsing tentunya.
Banyak orang bertanya-tanya, bagaimana cara untuk memiliki tubuh langsing dan perut rata ala selebriti? Ternyata, ada cara mudah untuk mendapatkannya, Beauties. Melansir dari Medical News Today, yuk simak cara mudah untuk punya perut rata berikut ini.
Perbanyak Konsumsi Serat
Cara pertama yang bisa kamu coba untuk mendapatkan perut rata ialah memperbanyak konsumsi serat harian. Serat dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama yang juga berpengaruh untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi dalam satu hari.
Selain itu, serat dikenal baik untuk memperlancar sistem pencernaan, karena sistem pencernaan yang bagus akan membuat kamu terhindar dari kembung serta membuat perut terlihat lebih rata.
Melansir Cleve and Clinic, makanan yang mengandung banyak serat misalnya buncis, pir, chia seeds, blueberry, strawberry, raspberry, hingga edamame.
Berjalan Kaki 30 Menit dalam Sehari
Untuk kamu yang malas berolahraga 'berat' atau nggak punya banyak waktu, kamu bisa mencoba kegiatan yang satu ini, yaitu berjalan kaki selama 30 menit dalam satu hari.
Dibanding melakukan olahraga atau latihan tubuh yang keras, berjalan kaki 30 menit sehari justru bisa membantu seseorang membakar kalori lebih banyak hingga mengurangi stress, lho.
Kamu bisa memilih kapan waktu yang ingin diluangkan untuk berjalan selama 30 menit. Jika kamu melakukannya setelah jam makan siang, hal tersebut bisa membantu mengurangi lemak membandel dalam tubuh serta membuat kamu menjadi lebih produktif setelahnya.
Sementara, jika kamu ingin berjalan selama 30 menit setelah makan malam, hal tersebut bisa bermanfaat untuk membantu pencernaan.
Minum Air Mineral yang Cukup
Yang suka malas minum air mineral, kamu 'kehilangan' cara mudah untuk memiliki perut rata, nih. Padahal, air mineral juga membantu dalam proses memiliki perut rata.
Dengan mengonsumsi segelas air mineral sebelum makan, perut akan lebih 'terisi' dan membuat kenyang, sehingga kamu bisa mengontrol makanan yang akan dikonsumsi.
Selain itu, untuk variasi kamu juga bisa mengonsumsi air mineral yang dicampur dengan berbagai buah beri, timun, dan masih banyak lagi.
Makan Secara Perlahan
Sering makan dengan ritme cepat atau terburu-buru? Mulai sekarang, hindari kebiasaan yang satu ini ya, Beauties. Karena jika kamu makan dengan buru-buru, hal tersebut menyebabkan kamu nggak memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk 'memproses' kegiatan makan, atau kapan merasa kenyang.
Hal tersebut juga cenderung membuat kamu makan lebih banyak karena merasa belum kenyang. Selain itu, makan terburu-buru juga membuat seseorang lebih banyak menelan udara yang menyebabkan kembung dan membuat tampilan perut menjadi buncit.
Beauties, itu dia beberapa cara mudah yang bisa kamu coba terapkan dari sekarang untuk memiliki perut rata. Tertarik mencobanya?
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!