Cara Sehat Buat Mengatasi Kesedihan yang Mendalam, Jangan Biarkan Hal Ini Berkepanjangan, Beauties!

(1) Seperti Apa Gejala Kesedihan yang Bisa Kamu Rasa?

Mengenal kesedihan yang bisa dialami oleh siapa saja/freepik/diana.grytsku

Kesedihan merupakan salah satu ungkapan emosional yang wajar dialami oleh siapa saja. Perasaan ini dapat muncul akibat berbagai alasan. Seperti kehilangan seseorang atau sesuatu, peristiwa buruk yang baru dialami, hingga kesulitan bahkan kegagalan yang hadir dalam hidup ini. Meski kesedihan sering kali digambarkan lewat ekspresi di wajah atau bahkan tangisan, ternyata ada gejala lainnya yang akan dirasakan oleh seseorang yang tengah mengalaminya.

Diungkap melalui Centers for Diease Control and Prevention, kesedihan menyebabkan seseorang bisa kehilangan energi maupun mati rasa secara emosional. Individu yang sedih juga berpotensi mengalami kesulitan tidur atau insomnia, sering menangis, tak nafsu makan, terlalu banyak makan, hingga kehilangan minat untuk beraktivitas. 

(2) Cara Mengatasi Kesedihan dan Bangkit dari Keterpurukan

Cara mengatasi kesedihan dan bangkit dari keterpurukan/freepik/benzoix

Lantas apa yang harus kamu lakukan buat mengatasi kesedihan dan keterpurukan? Coba sejumlah cara ini untuk membantu perasaan lebih baik, Beauties.

Dilansir dari Everyday Health, seorang profesor psikologi sekaligus psikolog klinis bernama Steven C. Hayes, PhD mengungkap membiarkan diri merasakan kesedihan yang datang merupakan sebuah respon yang sehat.

Namun yang paling penting seorang individu harus memiliki kemampuan untuk memperpendek durasi hingga mengontrol kekuatan dari perasaan sedih itu sendiri.

Mengenal kesedihan dan keterpurukan yang bisa dialami oleh siapa saja/freepik/wirestock

Buat mengurangi kesedihan, berdoa ataupun melakukan meditasi pun dapat dilakukan. Lalu meluangkan waktu untuk self healing atau me time dengan menekuni hobi, minat, serta kegiatan positif yang menyenangkan.

Latih diri sendiri dengan 'konsep 20 detik' juga dapat dicoba, lho. Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers in Integrative Neuroscience mengungkap hal ini sebagai dasar kesehatan emosional.

Apa maksudnya? Yakni metode yang dilakukan dengan merasakan kesedihan itu selama 20 detik, lalu beralih ke perasaan normal setelahnya. Peralihan ini dilakukan agar tak tenggelam dalam kesedihan hingga dapat membantu kamu untuk menyesuaikan diri dan terus maju.

Last but not least, jangan lupa cari bantuan dengan menemui profesional kalau kesedihan yang dialami sudah tak terkendali bahkan mempengaruhi keseharian.

----

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!