Catat! Biar Nggak Haus, Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga Selama Bulan Ramadan

Menyambut bulan suci Ramadan, banyak hal yang harus dipersiapkan. Selain fokus memperbanyak ibadah, menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa pun tak kalah penting.

Memasuki Ramadan 2022, sudah menjadi tradisi bahwa sederet aktivitas akan sedikit mengalami perubahan. Mulai dari perubahan pola makan, waktu tidur hingga rutinitas olahraga. Perlu diingat, puasa bukanlah hambatan bagi kita untuk terus menjalani hari produktif.

4 Waktu Terbaik untuk Berolahraga Selama Ramadan

Puasa tak menjadi alasan untuk kita berhenti berolahraga. Justru olahraga dapat meningkatkan stamina tubuh dan menjaga kebugaran agar tubuh dapat sehat selama sebulan penuh.

Beauties, salah satu tips olahraga di bulan Ramadan adalah memilih waktu yang tepat. Untuk itu, catat beberapa waktu olahraga terbaik selama berpuasa berikut ini ya!

1. 90 Menit Sebelum Berbuka

(Waktu olahraga terbaik saat berpuasa - 90 menit sebelum berbuka puasa/Foto: freepik.com/pressmaster)

Berolahraga dalam kondisi sedang berpuasa akan membantu kita mendapatkan manfaat olahraga dalam perut kosong. 90 menit sebelum berbuka adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga karena energi yang terkuras dapat tergantikan saat berbuka puasa.

Namun jika memilih waktu ini, jangan lakukan olahraga yang terlalu berat. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda atau jogging ringan.

2. Setelah Makan Malam

(Waktu olahraga terbaik saat berpuasa - Setelah makan malam/Foto: freepik.com/odua)

Bulan suci Ramadan akan dipadati dengan sederet aktivitas ibadah seperti sholat Sunnah dan juga Tadaru. Namun, bukan berarti kamu boleh berhenti berolahraga.

Waktu olahraga terbaik saat puasa juga bisa dilakukan setelah makan malam atau setelah pulang sholat Tarawih. Bukan tanpa alasan, waktu ini dianggap efektif karena dapat pula membantu tubuh membakar kalori usai mengonsumsi hidangan berbuka.

3. Diantara Pukul 11 Malam sampai 2 Pagi

(Waktu olahraga terbaik saat berpuasa - Diantara pukul 11 malam hingga 2 pagi/Foto: freepik.com/feelinglucky)

Jika kamu tak sempat berolahraga sebelum berbuka, juga terlalu lelah untuk berolahraga setelah makan malam, maka kamu masih bisa olahraga di malam hari. Olahraga malam hari juga banyak dianjurkan karena dapat mendatangkan berbagai manfaat bagi tubuh.

Pukul 11 malam sampai 2 pagi adalah waktu paling efektif jika kamu memilih olahraga di malam bulan Ramadan. Di waktu ini, tubuh dapat lebih aktif untuk melakukan olahraga karena sudah benar-benar terhidrasi dan sudah selesai mencerna makanan.

4. Sebelum Makan Sahur

(Waktu olahraga terbaik saat berpuasa - Sebelum makan sahur/Foto: freepik.com/ViDlstudio)

Waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan yang terakhir adalah sebelum menyantap sahur. Di waktu ini, tubuh masih memiliki energi namun sekaligus dapat merasakan manfaat olahraga dengan perut kosong.

Terlebih, kamu bisa lebih menikmati santapan sahur sebagai pengisi energi usai berolahraga. Dengan begitu, tubuhmu akan ternutrisi dengan baik dan dapat lebih berenergi saat menjalani puasa.

Melansir dari detikNews, itulah beberapa waktu terbaik untuk berolahraga selama menjalani ibadah puasa. Beauties, selamat menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022 dengan produktif ya, Beauties!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!