Olahraga Pagi, Siang atau Malam, Mana yang Lebih Baik? Ini Jawabannya!

Olahraga merupakan salah satu rutinitas yang kini wajib kita lakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga dengan diiringi pola hidup sehat juga dapat membentuk imunitas pada tubuh sehingga kita dapat lebih sehat dalam menghadapi masa pandemi dan musim pancaroba seperti saat ini.

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, olahraga memiliki segudang manfaat lain. Dengan berolahraga, kita juga dapat menjaga bentuk tubuh hingga meningkatkan mood. Meskipun olahraga sangat baik untuk tubuh, kamu juga perlu memperhatikan porsi olahraga dan waktu-waktu terbaik untuk olahraga.

Bedanya Olahraga Pagi, Siang, dan Malam

Menentukan waktu olahraga adalah hal yang penting. Mengingat jika kamu memilih waktu yang salah, alih-alih akan bugar kamu justru akan merasa kelelahan.

Pada dasarnya, semua waktu adalah baik untuk berolahraga. Olahraga pagi hari, olahraga siang hari ataupun olahraga malam hari sama-sama baik.

Hanya saja ada beberapa manfaat yang berbeda. Beauties, ketahui manfaat olahraga pagi hari, siang dan malam hari berikut ini, yuk!

Manfaat Olahraga Pagi

(Sederet manfaat olahraga di pagi hari untuk tubuh sehat sepanjang hari/Foto: pexels.com/Tirachard Kumtanom)

Olahraga di pagi hari banyak memiliki manfaat bagi tubuh. olahraga pagi mendorong seseorang memilih pola makan yang lebih sehat sepanjang hari. Selain itu, olahraga pagi membuat tubuh memanfaatkan kadar kortisol yang sedang naik, sehingga tidur di malam hari akan lebih nyenyak.

Suasana tenang dan segar di pagi hari juga akan menyehatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan sistem imun, dan stamina secara keseluruhan. Sehingga tubuh menjadi berenergi dan membantu meningkatkan fokus sepanjang hari.

Manfaat Olahraga Siang Hari

(Mengembalikan mood hingga mengurangi stres, ini manfaat olahraga siang hari/Foto: pexels.com/Elina Fairytale)

Bagi kamu yang kesulitan bangun pagi atau tidak sempat berolahraga di pagi hari, tidak perlu khawatir karena olahraga masih bisa dijalankan pada siang hari. Olahraga siang hari dapat mengurangi stres pekerjaan, meningkatkan mood, dan mengurangi rasa lelah dari rutinitas.

Namun, bagi kamu yang melakukan olahraga disela-sela istirahat kantor, dianjurkan untuk melakukan latihan ringan dengan durasi singkat kurang lebih 20 menit saja. Diikuti asupan nutrisi yang cukup setelahnya. Hal ini dilakukan guna menghindari terganggunya kinerja kerja.

Manfaat Olahraga Malam Hari

(Sibuk seharian bukan alasan untuk tidak olahraga. Olahraga di malam hari bisa jadi pilihanmu/Foto: pexels.com/Pixabay)

Bagi kamu yang memiliki kesibukan dari pagi hingga sore hari, olahraga malam hari bisa jadi pilihanmu. Melakukan olahraga di malam hari dapat mengurangi risiko cedera karena otot lebih fleksibel. Olahraga malam hari juga dapat mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas serta akan meningkatkan kualitas tidurmu.

Namun perlu dicatat bahwa olahraga akan menimbulkan efek segar bagi tubuh. Jadi usahakan jika kamu ingin melakukan olahraga di malam hari, hindari berolahraga mendekati jam tidur. Lakukan maksimal 3 jam sebelum tidur untuk menghindari efek kesulitan tidur.

Beauties, itulah perbedaan manfaat olahraga pagi hari, siang dan sore hari. Meski setiap waktu memiliki manfaat yang berbeda, namun pada dasarnya setiap olahraga dengan porsi yang sesuai tetap baik karena akan menyehatkan tubuh. Jangan lupa olahraga ya!

[Gambas:Video Beautynesia]

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!