Cegah Munculnya Keriput, 9 Jenis Makanan Tinggi Kolagen Ini Bagus untuk Merawat Kecantikan Kulit

Semakin bertambahnya usia, maka produksi kolagen pada tubuh ikut berkurang. Hal itu yang menyebabkan masalah pada kulit seperti muncul keriput, nyeri sendi, dan kulit kendur dari tahun ke tahun.

Kolagen sendiri merupakan protein dalam tubuh yang berperan sebagai zat pembangun tulang, peregangan otot-otot, dan memberikan kekenyalan pada kulit.

Tak ingin mengalami masalah kulit keriput maupun penuaan dini, Beauties bisa lho mencegahnya dengan rutin mengonsumi makanan tinggi kolagen untuk membantu kulit tampak awet muda dan tetap elastis. Melansir dari detikFood, ada beberapa jenis makanan kaya akan kolagen dan bermanfaat untuk membantu merawat kecantikan kulit, termasuk meningkatkan kesehatan tulang dan otot-otot tubuh.

Apa saja daftarnya, simak!

1. Buah Kaya Vitamin C

Tomat/ Foto: Freepik.com/author/stockking

Sudah bukan rahasia lagi, mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C bermanfaat untuk merawat kecantikan kulit. Kulit pun tampak lebih cerah, elastis, dan meningkatkan kesehatan kulit itu sendiri.

Selain itu, rutin mengonsumsi makanan tinggi vitamin C juga memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh, salah satunya meningkatkan produksi kolagen. Adapun jenis makanan kaya akan vitamin C yang bisa Beauties pilih diantaranya adalah buah citrus (seperti jeruk, lemon, jeruk nipis), berries, ataupun tomat.

2. Ayam

Ayam/ Foto: Freepik.com/author/jcomp

Ayam diketahui sebagai salah satu jenis makanan tinggi kolagen, serta menjadi sumber protein untuk tubuh. Selain itu, ayam juga mengandung asam amino yang dapat membantu merangsang produksi kolagen dalam tubuh.

Bagian tubuh ayam yang diketahui sebagai sumber kolagen terletak pada bagian leher ayam dan tulang rawan. Kedua bagian tersebut memiliki banyak jaringan ikat yang menjadikan ayam sebagai sumber kolagen yang tinggi.

3. Telur

Telur/ Foto: Freepik.com/author/azerbaijan-stockers

Meski tidak memiliki jaringan ikat seperti makanan lainnya, namun putih telur mengandung asam amino yang berfungsi untuk memproduksi kolagen. Serta, kuning telur mengandung kolagen yang dapat menjaga dan merawat rambut agar tetap bagus dan berkilau, lho.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau/ Foto: Pexels.com/@tochtliyeung1996/

Beauties bisa memperoleh banyak kolagen dengan mengonsumsi sayuran hijau, lho. Sebab, sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi mengandung klorofil yang mana terkenal dengan sifat antioksidan yang tinggi. Sehingga, mengonsumsi sayuran hijau dapat membuat produksi kolagen kian bertambah dan memberikan banyak nutrisi baik untuk kesehatan kulit.

Jenis Makanan Tinggi Kolagen Bagus untuk Merawat Kecantikan Kulit: Kerang

Jenis makanan tinggi kolagen yang bagus untuk kulit/ Foto: Freepik.com/freepik

5. Kerang

Oyster/ Foto: Pexels.com/@rdne/

Kerang memiliki tulang dan ligamen yang dapat menghasilkan kolagen. Tak heran, banyak orang yang mengonsumsi kerang karena selain rasanya yang enak, juga bermanfaat untuk meningkatkan kecantikan kulit.

6. Kaldu Tulang

Kaldu tulang/ Foto: Freepik.com/author/azerbaijan-stockers

Makanan satu ini diketahui sebagai salah satu makanan sumber kolagen tinggi yang paling populer, lho. Tak heran, rutin mengonsumsi kaldu tulang baik untuk kesehatan kulit, dan membuat kulit lebih kencang dan kenyal.

Cara membuatnya pun cukup mudah, Beauties bisa membuat kaldu tulang di rumah menggunakan tulang sapi atau ayam. Kaldu tulang direbus selama berjam-jam untuk mendapatkan kaldu ayam yang berkualitas dan nikmat.

7. Ikan

Salmon dan tuna/ Foto: Pexels.com/@nadin-sh-78971847/

Ikan diperkaya dengan kolagen tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Ikan sendiri memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen.

Nah, untuk mendapatkan kolagen dari ikan, Beauties bisa nih mengonsumsi ikan salmon atau tuna yang dibuat sebagai menu sarapan atau makan malam karena dapat meningkatkan produksi kolagen pada tubuh.

8. Paprika

Paprika/ Foto: Freepik.com/author/azerbaijan-stockers

Siapa nih yang gemar konsumsi paprika? Ternyata paprika baik dikonsumsi untuk menambah asupan vitamin C dan produksi kolagen pada tubuh, lho.

Paprika sendiri diketahui mengandung capsaicin atau sifat anti-inflamasi yang dipercaya mampu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit, dan keriput di wajah. Wah hebat ya, ternyata!

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan/ Foto: Freepik.com/author/freepik

Hampir semua jenis kacang-kacangan memiliki protein yang tinggi. Kacang sendiri mengandung banyak tembaga dan seng yang mana keduanya berguna sebagai nutrisi yang diperlukan untuk memproduksi kolagen.

Beauties, itu dia deretan makanan tinggi kolagen yang bagus untuk merawat kecantikan kulit. Yuk, masukkan ke dalam menu harian!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!