Beauties, siapa di antara kamu yang merasa kesulitan mengatasi lemak membandel? Memiliki lemak yang sulit dihilangkan memang bisa menjadi masalah bagi banyak orang. Tapi, jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang menghadapi masalah yang sama, dan sekarang saatnya untuk menemukan solusi terbaik.
Salah satu cara yang efektif adalah melalui diet. Namun, ingat ya, jangan asal diet! Pilihlah jenis diet yang tepat untukmu agar hasilnya maksimal dan tetap sehat. Berikut ini adalah 4 jenis diet terbaik yang dapat kamu coba untuk melawan lemak membandel yang dilansir dari laman Outlive.
1. Fasting Diet (Diet Puasa)
Diet puasa/ Foto: Unsplash.com/ Alan Ko |
Fasting diet atau diet puasa telah menjadi tren populer dalam beberapa tahun terakhir. Metode ini melibatkan jeda waktu makan yang tertentu, seperti puasa selama 16 jam dan makan hanya dalam jendela waktu 8 jam. Selama periode puasa, tubuh akan mencari sumber energi dari lemak yang tersimpan, membantu membakar lebih banyak lemak membandel.
Selain itu, fasting diet juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan metabolisme tubuhmu. Tetapi ingat, fasting diet tidak cocok untuk semua orang, terutama jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang hamil. Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencobanya.
2. High-Fat & Low-Carb Diet (Diet Tinggi Lemak dan Rendah Karbohidrat)
High-fat & low-carb diet/ Foto: Unsplash.com/ Anna Pelzer |
Sudah mendengar tentang diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, seperti diet keto? Diet semacam ini mengurangi asupan karbohidrat, sehingga tubuh kamu akan mencari sumber energi dari lemak. Hal ini dapat membantu membakar lemak lebih efisien dan menurunkan berat badan.
Selain itu, diet tinggi lemak juga dapat meningkatkan kenyangmu lebih lama, membantu mengurangi nafsu makan berlebihan. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua lemak baik untuk tubuh. Pilihlah sumber lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.