Berkali-kali diet tapi kok nggak berhasil-berhasil, jangan-jangan ada yang salah nih dari konsep diet Beauties, terutama di malam hari. Coba perhatikan kebiasaan malam hari ini dan lihat apakah Beauties sudah menerapkan semuanya?

1. Waktu Tidur yang Cukup

Tidur cukup/ foto: Freepik/ tirachardz

Tidur cukup bisa membantu Beauties mengurangi berat badan dan menurunkan resiko obesitas. Mengutip dari NIH, melalui penelitian yang melibatkan banyak orang dengan berbagai kalangan, mengatakan bahwa orang yang kurang tidur memiliki risiko 55% untuk terkena obesitas. 

Maka dari itu, tidur cukup sangat berpengaruh untuk penurunan berat badan. Selain itu juga, dengan tidur lebih cepat bisa menghindari lapar di tengah malam dan keinginan untuk memakan sesuatu yang manis. Jadi, apakah tidur Beauties cukup setiap harinya?

2. Makan Makanan yang Tinggi Serat

Makan-makanan tinggi serat/ foto: Freepik/ freepik

Jangan-jangan yang membuat diet Beauties nggak berhasil karena jarang makan serat. Memilih menu makan malam dengan kandungan yang tinggi serat, bisa membantu kesuksesan diet Beauties. Makanan yang tinggi seratnya bisa membuat perut kenyang lebih lama dan pencernaan lancar. 

Mengutip dari EatingWell, dengan mengonsumsi makanan tinggi serat sebagai menu makan malam bisa membuat kualitas tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan memakan karbohidrat dan makanan yang tinggi akan gula. 

3. Tidur dalam Suhu Dingin

Tidur dalam suhu dingin/ foto: Freepik/ alexandercho

Untuk meningkatkan keberhasilan saat diet, coba untuk tidur dengan suhu dingin bisa membuat berat badan cepat turun dibandingkan dengan suhu yang hangat. Terbukti dalam penelitian American Diabetes Assosiations Publication, bahwa tidur dengan suhu lebih tinggi bisa membakar lemak di perut.

Dalam penelitiannya dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu peserta menghabiskan beberapa minggu tidur di kamar dengan suhu yang bervariasi: suhu netral 23 derajat celcius, suhu sejuk 18 derajat celcius, dan suhu nyaman 27 derajat celcius.

Hasilnya, peserta yang tidur di suhu 18 derajat celcius selama dua minggu mengalami penurunan lemak coklat di perut sebanyak dua kali lipat.