Diet Kembali, 6 Olahraga Ringan Ini Ampuh Membakar Lemak Sisa Pesta Malam Tahun Baru!

1. Berjalan Cepat

Berjalan Cepat/ Foto : Freepik/ Freepik

Berjalan cepat bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga cara yang menyenangkan untuk menjelajahi sekitar. Dengan mengatur kecepatan langkah, Beauties dapat membakar kalori, meningkatkan aliran darah, dan merangsang metabolisme.

Jangan lupa untuk memilih rute yang menarik, seperti taman hijau atau tepi pantai, untuk menambahkan semangat dan ketenangan pada olahraga ini. 

2. Lari Santai atau Jogging

ilustrasi/ Foto : Freepik/ Pressfoto

Lari santai ataupun jogging adalah pilihan olahraga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan di mana saja. Lari santai membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina.

Jika Beauties merupakan pelari pemula, kamu dapat mulai dengan sesi pendek dan perlahan-lahan meningkatkan durasi dan intensitasnya seiring waktu. Jangan lup untuk melakukan pemanasan sebelumnya dan pertahankan ritme yang nyaman untuk menghindari cedera.

3. Bersepeda

Bersepeda/ Foto : Freepik/ Freepik

Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk tubuh. Olahraga ini juga bisa disesuaikan dengan tingkat kenyamanan dan kebugaranmu.

Bersepeda melibatkan otot-otot utama, terutama otot kaki, selain itu kamu juga bisa melihat pemandangan indah dan menikmati suasana sambil berolahraga. Jangan lupa untuk menyesuaikan kecepatan dan medan track yang sesuai dengan kemampuanmu.

4. Aerobik Ringan

Aerobik Ringan/ Foto : Freepik/ Freepik

Suka olahraga sambil mendengarkan berbagai musik yang menggugah semangat? Gerakan aerobik ringan adalah salah satu olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di mana saja, bahkan di rumah.

Kamu juga bisa menyesuaikan intensitas gerakan sesuai dengan kemauanmu. Rutin melakukan gerakan aerobik membantu meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membakar kalori dengan efisien.

5. Latihan Kebugaran

Latihan Kebugaran/ Foto : Freepik/ Freepik

Hanya bisa berolahraga di rumah? Tenang kamu bisa coba latihan kebugaran yang melibatkan penggunaan berat tubuh sebagai resistensi, seperti push-up, squats, dan plank. 

Olahraga ini tak hanya membangun kekuatan otot inti, tapi juga ampuh membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan memberikan postur tubuh yang sehat.

6. Renang

Renang/ Foto : Freepik/ Freepik

Renang bukan hanya sekadar olahraga yang menyenangkan di kolam renang, olahraga ini juga merupakan kegiatan yang memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Aktivitas ini membawa manfaat pembakaran kalori yang efisien, mendukung program penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.

Kelebihan lain dari berenang adalah melibatkan banyak otot di seluruh tubuh, termasuk otot lengan, kaki, dan inti. Selain manfaat fisik, berenang juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Efek relaksasi dan menenangkan dari berenang membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Nah, itu dia sederet olahraga yang bisa membantumu membakar lemak sisa malam tahun baru. Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!