Diet sering dijadikan salah satu cara ampuh agar badan terlihat menarik dan terlihat sehat. Diet tidak hanya dilakukan oleh para wanita saja, lho! Banyak juga para pria yang melakukan diet untuk membuat badannya terlihat semakin bagus
Bagi kamu para pejuang diet atau yang sedang merencanakan untuk diet, pasti seringkali merasa takut gagal saat diet, atau bahkan sudah sering gagal, nih?
Kegagalan saat diet ini biasanya dipengaruhi nafsu makanmu yang tidak terkendali nih.
Nah, buat kalian yang bingung gimana biar dietnya nggak gagal lagi, yuk simak 5 tips berikut ini untuk mengontrol nafsu makan mu saat diet!
Perbanyak Mengonsumsi Air Mineral
Diet sehat/Foto: freepik/nakaridore |
Tubuh manusia memang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda, namun kita disarankan untuk mengkonsumsi air mineral 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas. Hal tersebut juga berlaku saat kamu sedang diet. Banyak penelitian yang mengatakan bahwa mengkonsumsi air putih dapat “menyamarkan” rasa laparmu dan mengurangi nafsu makanmu.
Makan dengan Perlahan
Ketika makan dengan perlahan akan memberi waktu sebanyak 20 menit untuk melepaskan hormon anti lapar dan sinyal untuk merasa kenyang sehingga kamu tidak makan dengan berlebihan. Sebab otak sudah menerima sinyal kenyang dan kamu dapat mengendalikan nafsu makan kamu.
Mengonsumsi Makanan yang Tinggi Protein dan Lemak Sesuai Kebutuhan
Diet ketat/Foto: freepik/yanalya |
Makanan yang mengandung protein seringkali menjadi salah satu makanan yang wajib kamu konsumsi ketika sedang melakukan diet. Mengonsumsi makanan yang tinggi protein dapat membuatmu lebih cepat merasa kenyang. Seperti mengonsumsi telur, yoghurt atau susu, gandum dan makanan mengandung protein lainnya.
Memiliki Pola Tidur yang Baik
Umumnya, untuk umur dewasa harus memiliki waktu tidur dari 7 hingga 8 jam saat malam hari. Dengan mempunyai waktu tidur yang cukup, dapat mengendalikan nafsu makan kamu. Selain itu, kamu juga akan terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.
Berolahraga dengan Rutin
Jogging dengan pasangan/Foto: freepik/boggy |
Selain empat hal yang telah disebutkan di atas, salah satu tips paling ampuh agar dietmu tidak gagal lagi adalah dengan berolahraga dengan rutin. Selain dapat menjaga bentuk badanmu, olahraga dengan rutin juga dapat mengurangi nafsu makanmu yang berlebihan.
Nah, itu dia Beauties 5 tips yang bisa kamu jalankan agar dietmu nggak gagal lagi! Siap untuk mencoba nggak nih?