Dikenal Kaya Nutrisi, Ini 3 Manfaat Alpukat yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Beauties, apakah kamu sedang mencari buah yang bisa membantu menurunkan berat badan? Jika iya, alpukat bisa menjadi jawabannya. Memiliki kandungan yang kaya nutrisi dan lemak tak jenuh membuat alpukat menjadi salah satu buah yang dipilih kebanyakan orang saat menjalani diet.

Kualitas diet bisa meningkat saat rutin mengonsumsi setengah alpukat hingga satu buah setiap hari. Tak hanya itu, National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) menyatakan bahwa mengonsumsi alpukat untuk diet juga dapat menurunkan BMI (body mass index) dan lingkar pinggang seseorang.

Nah, untuk menjawab keseluruhan manfaat buah alpukat dalam menurunkan berat badan, simak penjelasan yang dilansir dari Eat This! Not That ini, yuk!

Alpukat Membantu Tubuh Menyerap Lebih Banyak Nutrisi

Tubuh sehat karena menyerap banyak nutrisi dari alpukat/Foto: Freepik.com/our-team

Alpukat memiliki banyak nutrisi, di antaranya sumber vitamin C, E, K, dan B-6, asam lemak omega-3, lutein, beta-karoten, serta riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Sebagian besar kalori dari alpukat terdiri dari lemak sehat, sehingga kamu tidak perlu panik karena lemak sehat dapat mengendalikan kadar kolesterol serta membantu kamu tetap kenyang.

Selain itu, kadar gula darah akan tetap stabil, dan lemak sehat juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan penyerapan vitamin, mineral, dan nutrisi.

Alpukat Dapat Menurunkan Tingkat Kolesterol 'Jahat'

Menurunkan tingkat kolesterol jahat/Foto: Pexels.com/Shvets Production

Sebagai salah satu sumber lemak tak jenuh tunggal atau lemak sehat, alpukat mampu membantu tubuh menurunkan LDL (low-density lipoprotein) atau kadar kolesterol jahat. Kandungan phytosterols dalam alpukat juga mampu menghambat penyerapan kolesterol serta antioksidan.

Selain itu, serat yang terkandung dalam alpukat membantu melancarkan pencernaan. Agar kadar kolesterol terjaga, kamu bisa mengonsumsi alpukat setiap hari, asal jangan berlebihan.

Alpukat Dapat Menyehatkan Jantung

Menyehatkan jantung/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Tentunya, yang terpenting saat menjalani diet bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga harus tetap mempertahankan kesehatan tubuh terutama jantung. Seperti yang sudah disinggung di poin sebelumnya, lemak tak jenuh tunggal tersebut bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein) yang berarti juga bisa mengurangi risiko masalah jantung. Jika kadar kolesterol jahat meningkat tinggi, maka dapat memicu berbagai masalah pada jantung. 

Nutrisi penting yang dibutuhkan jantung juga terdapat dari kandungan kalium dalam alpukat. Kalium juga bisa menurunkan tekan darah dan meminimalkan risiko terserang stroke. 

Alpukat dengan segudang manfaat kesehatan terutama untuk menurunkan berat badan sangat disarankan untuk kamu yang ingin melakukan diet. Tertarik mengonsumsi alpukat untuk diet sehat, Beauties?

***

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!