Duh Hati-hati! Kebiasaan Bangun Tidur Terlalu Siang Bisa Bikin Produktivitas Menurun

Akhir pekan biasanya menjadi waktu luang bagi banyak orang untuk bangun tidur lebih siang daripada hari kerja. Namun, bagaimana jika kebiasaan tersebut dilakukan setiap hari?

Manfaat bangun pagi sebenarnya bisa membuat keadaan tubuhmu lebih segar. Sebaliknya, sering tidur larut malam atau begadang semalaman, karena berbagai alasan, akan membuatmu bangun tidur terlalu siang. Meski kerap disepelekan, kebiasaan bangun kesiangan ternyata sama jeleknya dengan kebiasaan tidur larut malam, loh.

Lantas, apa saja dampak negatif dari kebiasaan buruk bangun kesiangan? Simak yuk!

1. Siklus Tidur Berantakan

Mengutip Healthline, manusia idealnya memiliki kecenderungan biologis untuk menyesuaikan pola tidurnya dengan pola tidur matahari. Artinya, kamu secara alami akan lebih mengantuk setelah matahari terbenam. 

Pakar tidur dan kepala peneliti di Sleepopolis Rose MacDowell, yang dikutip dari Bustle, mengatakan, kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun siang dapat merusak siklus tidurmu pada hari-hari selanjutnya. Ini terjadi lantaran otak sulit untuk mengembalikan jadwal tidur ke pola semula.

2. Metabolisme Tubuh Bermasalah

Menyambung poin sebelumnya, siklus tidur yang kacau ternyata berpengaruh terhadap metabolisme tubuh, loh.

Tubuh manusia memiliki jam biologis sendiri untuk mengatur ritme kerja organ-organ tubuh, gula darah, dan metabolisme selama seharian. Usahakan tubuhmu bekerja sesuai waktunya, jangan dipaksakan. Hal ini seperti yang dikutip dalam detikHealth, mengambil Everydayhealth.

Bila siklus tidurmu berantakan, itu dapat mengganggu kinerja metabolisme tubuh, sehingga mendatangkan berbagai masalah kesehatan. Bahkan, menurut penelitian pergeseran siklus tubuh secara terus menerus dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

3. Produktivitas Menurun

Alih-alih bikin tubuh dan pikiran segar, bangun siang mau pun tidur terlalu lama malah akan membuatmu menjadi lebih lesu, kurang bersemangat, dan ingin bermalas-malasan untuk menjalani hari. Mengutip Bustle, semua efek tersebut tentu akan menurunkan produktivitas kerjamu.

Rasa lesu tersebut disebabkan oleh jam biologis tubuh yang tidak sinkron akibat bangun siang hari. Alhasil, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memulai sistem.

So, baiknya bangunlah lebih pagi agar tubuh dan pikiran terasa lebih segar dan bersemangat.

4. Kurang Fokus

Seringkali, penyebab seseorang sulit bangun pagi adalah lantaran ia tidur lebih lambat dari biasanya. Padahal, hal ini mungkin bisa membuatmu jadi sulit fokus, mudah mengantuk pada siang hari, dan merasa linglung.

Dokter ahli jantung Dr. Steven Reisman, M.D. dalam Bustle mengatakan, jika waktu tidurmu terganggu beberapa kali, maka kemampuan kognitif dan fokus otak jadi tak setajam biasanya, yang pada akhirnya bisa memengaruhi daya ingat.

Ia menambahkan, gangguan tidur yang berkelanjutan juga dapat menyebabkan masalah dari waktu ke waktu, yang terkait dengan penyakit alzheimer.

5. Gampang Pusing Kepala

Pernahkah kamu merasa pusing usai tidur terlalu lama atau bangun siang? Melansir detikHealth, hal ini terjadi karena terjadi ketidakseimbangan pada pola tidur.

Ahli sains dan broadcaster ABC Australia Dr Karl Kruszelnicki menjelaskan, normalnya seseorang bangun secara bertahap dari fase tidur dalam, tidur ringan, baru setelah itu sadar. Bila ia mendadak bangun dari fase tidur dalam tanpa bertahap ke fase sadar, misalnya karena silau oleh cahaya, maka ia akan bangun dengan merasa pusing kepala.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!