Sebagian wanita merasa kurang puas dengan ukuran payudaranya. Kebanyakan mendambakan payudara yang berisi alias besar dan kencang demi menunjang penampilan. Tak heran, banyak yang memilih jalan pintas untuk mendapatkannya.
Padahal, ada cara alami memperbesar payudara, salah satunya olahraga. Berikut ini gerakan-gerakan olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk dapat memperbesar ukuran payudara dilansir dari Healthline.
Menekan Dinding
https://www.healthline.com/ |
Ambil posisi berdiri di depan dinding dan letakkan telapak tangan sejajar dengan dada. Tekan perlahan, lalu gerakan badan maju-mundur sampai kepala hampir menyentuh dinding. Ulangi gerakan ini 10 hingga 15 kali.
Memutar Lengan
https://www.healthline.com/ |
Rentangkan tangan ke samping hingga sejajar bahu. Gerakan lengan secara perlahan ke belakang selama satu menit, lalu ulangi gerakan ke depan ke depan selama semenit. Ulangi gerakan ini sekali hingga dua kali. Untuk hasil optimal, kamu bisa menggunakan beban botol berisi pasir atau air.
Menepuk
https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-increase-breast-size-naturally#arm-circles |
Gerakan selanjutnya adalah menepuk. Ambil posisi duduk atau berdiri dengan tangan direntangkan ke samping, lalu ke depan. Lakukan seperti gaya menepuk tangan. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan tambahan beban serta lakukan ini selama satu menit.
Gaya Berdoa
https://www.healthline.com/ |
Cara memperbesar payudara selajutnya adalah dengan gaya berdoa. Ambil posisi berdiri, rentangkan tangan ke depan, lalu katup kedua tangan seperti berdoa dan tarik ke dada. Tekuk siku hingga mencapai 90 derajat. Lakukan gerakan ini selama 15 kali.
Menekan Dada Horizontal
https://www.healthline.com/ |
Angkat dan rentangkan tangan di depan tubuh dan tekuk hingga 90 derajat. Buka lengan dengan lebar, lalu lakukan gerakan membuka dan menutup. Lakukan gerakan ini selama satu menit dan ulangi sekali lagi.
Angkat Beban sambil Berbaring
https://www.healthline.com/ |
Ambil posisi telentang, kemudian pegang beban, misalnya dumbbell, di kedua tangan. Angkat beban sejajar dengan bahu, lalu lakukan gerakan menarik ke atas dan ke bawah selama 12 kali. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga set.
Gerakan Pushup
https://www.healthline.com/ |
Ambil posisi tengkurap atau pushup dan letakkan tangan di bagian luar dada. Dorong tubuh sepenuhnya ke atas sampai lengan hampir lurus, tapi tetap sedikit menekuk siku. Kemudian turunkan tubuh kamu kembali secara perlahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali dan sebanyak tiga set.