Harus Begadang karena Deadline? Intip Tips Tetap Fit Berikut Setelah Begadang!

Tidak jarang ketika pekerjaan sedang menumpuk, Beauties terpaksa harus begadang dan berdampak pada kurangnya waktu tidur.

Saat kurang tidur, tentunya dapat berpengaruh pada tubuhmu. Begadang tidak disarankan karena dapat mengganggu kinerja sistem tubuh, dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Mengutip dari Health.com, dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, obesitas, dan darah tinggi.

Meski tidak disarankan, dan saat sesekali kamu terpaksa begadang, coba tips berikut supaya tubuh tetap fit keesokan harinya. 

1) Menyempatkan Tidur Siang

Tidur siang/Foto: freepik/cookie_studio

Beauties pasti akan mengantuk keesokan harinya setelah begadang. Tidak masalah jika meluangkan waktu untuk tidur siang ketika jam istirahat jika memang sedang di kantor. Usahakan untuk meluangkan waktu 15 hingga 20 menit sehingga tubuh lebih segar.

Jangan sampai tidur terlalu lama karena justru akan membuat kepala terasa pusing. Sebaiknya hindari juga untuk tidur setelah lewat pukul 15.00 ya.

2) Beraktivitas Fisik

Peregangan setelah kerja/Foto: freepik/jcomp

Beauties tetap bisa beraktivitas fisik meskipun sedang di kantor. Gerakan ringan seperti berjalan kaki dan peregangan dapat menjaga tubuh dalam kondisi aktif bergerak. Dikutip dari MedicineNet, dengan aktif bergerak maka dapat meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh dan membuatmu lebih energik seharian.

Hindari aktivitas fisik seperti berolahraga apalagi dengan durasi lama, karena bisa menimbulkan kelelahan fisik mengingat kamu baru saja begadang.

3) Mandi dengan Air Dingin

Masih dikutip dari MedicineNet, suhu dingin pada air akan membantu kamu merasa lebih segar, karena efek dari rangsangan aktivitas saraf pada tubuh. Sebaliknya udara hangat justru membuat tidur lebih nyenyak yang menyebabkan kamu mudah merasa kantuk.

Meski begitu kamu juga perlu mengenal kondisi tubuh sendiri ya, Beauties. Sebagian orang justru menghindari mandi dengan air dingin setelah begadang karena dinilai bisa berbahaya bagi kesehatan. Meski belum ada penelitiannya, tetapi mengingat kondisi tubuh yang lagi kurang tidur, berisiko masuk angin dan mudah terkena flu.

4) Mengonsumsi Kafein Secukupnya

Mengonsumsi kopi/Foto: freepik

Kandungan kafein pada minuman dapat membantu kamu melek, untuk menunjang aktivitas kamu seharian. Beauties bisa mengkonsumsi kopi sebagai contohnya. Namun, perlu diperhatikan batas wajar asupannya.

Setelah begadang karena tugas atau pekerjaan, sebaiknya demi kesehatan kamu disarankan untuk tidur. Selain itu tetap menjaga pola makan teratur dan minum air putih secukupnya. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!