5 Jenis Aroma Menenangkan Terbaik untuk Membantumu Tidur Lebih Nyenyak
Wellness
Bukan Sekadar Istirahat, Tidur Nyenyak Juga Penting untuk Investasi Kesehatan Jangka Panjang! Ini Alasannya
Diyah Ma'rifathul Wulandinii | Beautynesia
Senin, 30 Jan 2023 06:15 WIB
Tidur nyenyak baik untuk kesehatan/Foto: freepik.com/alexeyzhilkin
Kualitas tidur yang baik berperan tinggi terhadap kesehatan kamu, Beauties. Wujudkan rasa terima kasih pada tubuhmu atas produktivitas yang sudah ditekuni dengan mendapatkan istirahat cukup agar kebugaran tetap terjaga.
Mendapatkan tidur nyenyak sepanjang malam bisa membuatmu lebih siap menjalani hal-hal baru di pagi hari. Sangat penting membagi waktu secara tepat agar tidak mengganggu fokus sekaligus menghindari jadwal yang sudah tersusun rapi menjadi berantakan.
Dikutip dari Psychology Today, istirahat secara optimal bisa menjadi investasi jangka panjang yang menguntungkan bagi kesehatan. Apa saja? Simak ulasan di bawah ini, ya!
Memulihkan Otak
 Tidur nyenyak baik untuk kesehatan/foto: freepik.com/tirachardz |
Setelah membantumu berpikir keras untuk berbagai urusan yang kamu hadapi seharian, otakmu juga perlu dipulihkan. Mengistirahatkan tubuh di malam hari juga membantu otak untuk recharge energi agar bisa kembali segar untuk membantumu berpikir kembali dengan jernih.
Hindari terlelap dengan mendengarkan musik, karena ini tidak membuat otakmu berhenti bekerja. Otak akan merespon gelombang suara dan terus bekerja meski badan sedang beristirahat, risikonya kamu bisa merasakan lelah saat bangun di pagi hari.
Mencegah Obesitas
Tidur nyenyak juga bisa mencegah obesitas, lho. Berat badan berlebih bisa menjadi risiko tinggi untuk mereka yang sering begadang atau kurang mendapatkan istirahat secara optimal. Hal ini terjadi karena ketidakseimbangan hormon yang membantu mengatur rasa kenyang dan lapar.
Ketika kamu begadang di malam hari, sangat tidak menutup kemungkinan untuk merasakan lapar dan ingin menyantap makanan saat itu juga. Rasa lapar di pagi atau siang hari juga bisa menyerang ketika kualitas tidurmu kurang baik.
Memperlancar Pertumbuhan
 Tidur nyenyak baik untuk kesehatan/foto: freepik.com/lifeforstock |
Sebagai investasi kesehatan jangka panjang, memiliki istirahat yang cukup benar-benar membantu tubuh memberikan respon baik. Terutama ketika masih dalam masa pertumbuhan. Ketika tubuhmu beristirahat, kualitas pertumbuhan yang baik akan mengikuti.
Selama kamu beristirahat, hormon pertumbuhan disekresikan untuk membantu pembentukan serta perbaikan sel dan jaringan. Tidak hanya itu, masa otot dalam tubuh juga bisa meningkat, baik untuk anak-anak, remaja, maupun orang dewasa.
Bukan Sekadar Istirahat, Tidur Nyenyak Sangat Penting untuk Kesehatan Jangka Panjang
Tidur nyenyak baik untuk kesehatan/Foto: Freepikcom/drobotdean
Mencegah ADHD
 Tidur nyenyak baik untuk kesehatan/foto: freepik.com/freepik |
Tidak memiliki kualitas istirahat yang baik bisa membuatmu mendapatkan risiko kesehatan, Beauties, seperti ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Kondisi kronis berupa kesulitan fokus ini tidak hanya membuat penderitanya sulit berpikir, tapi juga dapat melakukan tindakan-tindakan impulsif.
Penderita ADHD akan mengalami perubahan perilaku, mulai sulit memusatkan perhatian, bertindak tanpa berpikir sampai perasaan cemas berlebih. Hal ini dipicu oleh gangguan pada sistem saraf sehingga memerlukan penanganan cukup serius.
Menghindari ADHD bisa dimulai dengan cara sesederhana memastikan memiliki tidur berkualitas. Tubuh dan pikiran yang beristirahat secara optimal merupakan modal utama untuk memastikan kesehatan jangka panjang.
Mempertajam Ingatan
 Tidur nyenyak baik untuk kesehatan/foto: freepik.com/benzoix |
Jangan pernah menganggap sepele mengapa kamu harus mendapatkan tidur nyenyak sepanjang malam. Aktivitasmu yang padat harus diimbangi dengan istirahat optimal agar otak tidak terforsir secara berlebihan dan mengakibatkan risiko kesehatan cukup serius.
Sebagaimana kerja tubuh di jam-jam produktif, otakmu juga berlaku demikian. Memberikan batasan waktu kapan harus berpikir dan beristirahat sangat membantu untuk mempertajam ingatan. Ini dikarenakan otak merekam setiap memori yang masuk ke dalamnya.
Untuk memproses memori tersebut dapat tersimpan dalam jangka panjang, otak memerlukan istirahat sejenak agar tidak bekerja terlalu keras. Inilah mengapa mereka yang memiliki gangguan tidur juga sering mengalami ingatan jangka pendek.
Tidur nyenyak bisa menjadi investasi jangka panjang, Beauties. Kalau jam atau pola tidurmu masih berantakan, perbaiki mulai sekarang, ya. Karena tidak hanya tubuhmu saja yang diserang, tapi pikiran juga.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
