Tidur berkualitas sudah pasti menjadi dambaan bagi banyak orang. Sayangnya, ada berbagai pemicu yang membuat kita kesulitan mendapatkan pola tidur teratur.

Selain penggunaan layar ponsel berlebihan dan stres, faktor makanan juga bisa menjadi penyebabnya, lho! Yup, apa yang kamu konsumsi ternyata juga bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Lantas, kira-kira makanan apa saja, sih, yang berpotensi bikin tidur berantakan dan nggak berkualitas?

Yuk, cari tahu jawabannya di sini!

Makanan Pedas

Makanan Pedas/Pixabay.com/englishlikeanative

Selain kopi, ternyata kebiasaan mengonsumsi makanan pedas juga bikin kamu susah tidur di malam hari lho, Beauties. Memang menggoda, tapi hidangan ini akan membuat lambung terasa panas, sehingga mengganggu waktu tidurmu.

Faktor lain, makanan pedas umumnya juga akan meningkatkan selera makan sehingga kamu tanpa sadar akan mengonsumsi terlalu banyak dari kapasitas lambung. Pada akhirnya, hal ini akan memicu rasa tidak nyaman dan mengganggu tidur. Karenanya, hindari makanan ini di malam hari, ya!

Ayam

Ayam Goreng/Foto: Pexels.com/Pixabay

Ayam goreng adalah makanan yang paling sering kita jumpai di mana-mana. Hidangan ini populer karena terasa nikmat disandingkan dengan makanan apapun. Tapi tahukah kamu, bahwa ayam mengandung protein yang bersifat kontraproduktif?

Masakan berbahan ayam dapat melambatkan pencernaan jika dimakan di malam hari. Tubuh kamu yang seharusnya fokus untuk istirahat, malah sibuk mencerna makanan tersebut. Jadi, jangan heran jika kamu merasa sulit tidur setelah menyantap ayam sebagai makan malam.

Dark Chocolate

Dark Chocolate/Foto: Pexels.com/Lisa

Tidak hanya kalori tinggi saja yang terkandung dalam cokelat, tetapi juga kafein. Seperti yang kamu ketahui, kafein membuat tubuh lebih berenergi, sehingga membuatmu on dan siap melakukan aktivitas.

Masalahnya, jika dikonsumsi saat malam hari, maka kamu juga akan mengalami gangguan tidur. Efek samping lain, asupan ini juga membuat denyut jantung meningkat yang akan membuatmu sulit tidur.

Pizza

Pizza/Foto: Pixabay.com/shutterbug75

Makanan Italia ini menjadi favorit banyak orang. Jika kamu salah satunya, mulai sekarang berhentilah makan pizza sebelum tidur, ya!

Makanan tinggi kalori ini bisa menjadi masalah, apalagi dengan bermacam topping yang beberapa di antaranya juga bisa tidurmu terganggu. Selain itu, saus tomat juga berisiko bikin kamu sakit perut tengah malam!

Sereal Manis

Sereal Manis/Foto: Pexels.com/Alexander Mils

Sereal manis akan membuat tidurmu terganggu. Produksi hormon tidurmu akan terhambat karena sereal manis yang dicerna langsung oleh tubuh ini. Untuk mengatasinya, kamu bisa memilih sereal dengan kandungan rendah gula namun memiliki serat yang tinggi, seperti cornflakes.

Sekarang sudah tahu, kan, apa saja makanan yang bikin tidur berantakan? Mulai sekarang hindari deretan makanan tersebut agar tidurmu lebih berkualitas, ya! Ingat, tidur nyenyak di malam hari akan membuatmu jauh lebih produktif keesokan harinya!

***

[Gambas:Youtube]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!