Hati-Hati! 5 Kebiasaan 'Sehat' Ini Bisa Bikin Kamu Menua Lebih Cepat

2. Terlalu Tergila-gila dengan Jus

Ilustrasi jus/Foto: Freepik.com

Meski terlihat sehat, mengonsumsi jus secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh. Jus sering kali mengandung gula alami dalam jumlah tinggi yang bisa mempercepat proses glycation, yaitu proses yang merusak kolagen dan elastin kulit, yang membuat kulit menjadi lebih mudah keriput dan kehilangan kekenyalannya.

Sebua studi dari National Library of Medicine mengungkapkan bahwa konsentrasi jus buah yang tinggi meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2 karena fruktosa dan indeks glikemik yang tinggi. Jus juga tidak mengandung serat sebanyak buah utuh, sehingga tubuh lebih cepat menyerap gula tanpa adanya perlindungan dari serat.

3. Ketergantungan pada Suplemen

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/wirestock

Banyak orang mengandalkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, terlalu bergantung pada suplemen bisa berdampak negatif. Beberapa suplemen seperti vitamin A dan E dalam dosis berlebihan justru bisa mempercepat penuaan sel dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Tubuh sebenarnya lebih baik menyerap nutrisi dari makanan alami dibandingkan dari suplemen sintetis. Jika pola makan sudah seimbang, tambahan suplemen yang berlebihan justru bisa membebani ginjal dan hati.

4. Menghindari Lemak Sepenuhnya

Ilustrasi lemak sehat dalam alpukat/Foto: Freepik.com/pvproductions

Banyak orang masih berpikir bahwa lemak adalah musuh, padahal tubuh tetap membutuhkan lemak sehat untuk menjaga kesehatan kulit dan organ dalam. Menghindari lemak sepenuhnya bisa membuat kulit kering, kehilangan elastisitas, dan lebih rentan terhadap kerutan.

Lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun membantu menjaga kelembapan kulit dan mendukung fungsi sel tubuh. Jadi, jangan takut makan lemak, asalkan yang dikonsumsi adalah lemak sehat dalam jumlah yang seimbang.

5. Kurang Tidur Demi Produktivitas

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/benzoix

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan kurang tidur bisa mempercepat penuaan lebih cepat dari yang kamu kira. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu regenerasi sel dan menjaga kulit tetap kencang.

Jika kamu sering begadang, kulit akan kehilangan cahaya alami dan lebih mudah muncul lingkaran hitam serta kerutan. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, yang bisa memicu peradangan dan mempercepat kerusakan kolagen.

Hidup sehat memang penting, tapi segala sesuatu yang berlebihan bisa memberikan efek sebaliknya. Jadi, daripada hanya fokus pada tren kesehatan, coba dengarkan tubuh dan jalani gaya hidup sehat yang lebih seimbang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!