Mata Lelah Karena Sering Menatap Layar Gadget? Ini 4 Cara Mengatasinya!
Wellness
Hati-hati, 5 Kebiasaan Tidak Sehat Ini Bisa Halangi Kamu Mencapai Kesuksesan!
Ullya Muflihatin | Beautynesia
Sabtu, 04 Mar 2023 22:00 WIB
Hati-hati, 5 Kebiasaan Tidak Sehat Ini Bisa Halangi Kamu Mencapai Kesuksesan!/Foto: Pexels.com/cottonbro
Kebiasaan tidak sehat adalah sesuatu yang dapat menghalangi kesuksesan seseorang. Meskipun sulit untuk menghindari semua kebiasaan tidak sehat ini, namun dengan mengenali dan memperbaiki kebiasaan tersebut, dapat meningkatkan peluang untuk mencapai kesuksesan.
Mau tahu apa saja kebiasaan yang bisa halangi kesuksesanmu? Berikut 5 kebiasaan tidak sehat yang harus kamu ubah mulai dari sekarang, dirangkum dari inc.com.
5 Kebiasaan Tidak Sehat yang Bisa Halangi Kesuksesan
1. Konsumsi Minuman Berenergi
 Konsumsi Minuman Berenergi/ Foto: Pexels/ Renan Mandelo Oliveira |
Ketika minum minuman berenergi, tubuhmu dipaksa bekerja lebih dari kemampuannya. Hal ini menyebabkan kerusakan di beberapa bagian vital tubuh seperti ginjal dan saluran pencernaan. Sebagai informasi, minuman berenergi memiliki 8 kali jumlah kafein dibandingkan kopi.
Jika memang butuh kafein agar tetap terjaga, minum dalam kadar sedang dan perbanyak minum air putih seperti yang dianjurkan. Kemudian, makan makanan bergizi dengan protein tinggi untuk membantu sel-sel agar tetap terjaga dan memicu pembakaran kalori.
2. Duduk Terlalu Lama
 Duduk Terlalu Lama/ Foto: Pexels/ Cowomen 2 |
Duduk terlalu lama tidak hanya buruk bagi postur tubuhmu, namun juga berdampak pada kesehatan tubuh lainnya. Duduk dalam jangka waktu lama akan menyebabkan obesitas, peningkatan diabetes, dan kadar gula darah yang tidak sehat. Untuk mencegah kebiasaan tidak sehat ini, lakukan peregangan setiap 30 hingga 45 menit sekali dengan berjalan-jalan di sekitar meja kerja.
Hati-hati, 5 Kebiasaan Tidak Sehat Ini Bisa Halangi Kamu Mencapai Kesuksesan!
Hati-hati, 5 Kebiasaan Tidak Sehat Ini Bisa Halangi Kamu Mencapai Kesuksesan!/Foto: Freepik.com/jcomp
3. Tidak Tidur Konsisten
Menurut Hopkins Medicine, lebih dari 6.000 kecelakaan mobil fatal per tahun dikaitkan dengan waktu tidur yang kurang di pihak pengemudi. Kurang tidur sangat berdampak pada konsentrasi serta produksi sel-sel baru setiap harinya, dan jika ini terjadi dalam waktu yang lama akan berdampak buruk pada kehidupanmu.
Kamu bisa belajar untuk memenuhi standar waktu tidur per hari, yakni 7 hingga 8 jam dengan menggunakan cara meditasi sebelum tidur. Lakukan dengan menghindari alat elektronik seperti ponsel, laptop, dan televisi 1 jam sebelum tidur.
4. Hidup dan Bekerja dalam Isolasi
 Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/sorrapong |
Meskipun tren work from anywhere tetap dijalankan usai pandemi COVID-19, kamu tetap butuh untuk berinteraksi dengan lingkungan. Ada hubungan yang jelas antara isolasi sosial dan sistem kardiovaskular, sistem neuroendokrin, dan fungsi kognitif seseorang. Jika terjadi dalam waktu lama, akan berdampak pada depresi, penurunan kognitif, dan masalah tidur.
5. Terlalu Sering Mengecek Ponsel
 Ilustrasi/Foto: Freepik |
Peneliti Harvard menemukan bahwa cahaya biru dari ponsel dapat mempengaruhi jadwal tidur seseorang. Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa cahaya biru mencegah tidur dan menambah masalah kurang waktu tidur. Ketegangan mata menyebabkan sakit kepala, yang pada gilirannya membatasi kemampuan untuk berkonsentrasi.
Untuk itu hindari penggunaan ponsel malam dan pagi hari serta gunakan kacamata anti radiasi. Istirahatkan mata dari layar setiap 20 menit dan fokuskan mata pada objek yang jauh setiap 20 menit.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
