Beauties, dalam hidup tidak luput dari yang namanya masalah yang berakibat pada perasaan tertekan atau stres. Banyak cara yang bisa dilakukan agar stres berkurang, seperti tetap berpikir positif, membuat keputusan yang tepat, dan juga mengonsumsi makanan yang meredakan stres.
Pentingnya menjaga asupan makanan selama stres karena makanan dapat membuat kadar stres kamu meningkat atau menurun. Kamu nggak mau kan salah memilih makanan yang berakibat pada makin memburuknya suasana hati?
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa makanan yang dapat kamu pilih untuk meredakan stres. Simak!
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak/ Foto: unsplash.com/Ca Creative |
Salmon, sarden, tuna, dan herring merupakan beberapa jenis ikan lainnya yang mengandung lemak Omega 3 yang berperan dalam memelihara fungsi kognitif dan kesehatan mental. Sebuah studi pada 2018 menemukan bahwa suplemen yang mengandung Omega 3 dapat menurunkan gejala kecemasan.
2. Telur
Telur/ Foto: pexels.com |
Para peneliti menghubungkan kekurangan vitamin D dengan gangguan suasana hati seperti kecemasan. Kuning telur terutama dari ayam yang dibesarkan di padang rumput, merupakan sumber vitamin D yang baik.
Telur mengandung protein lengkap, salah satunya adalah asam amino triptofan, yang dapat menciptakan serotonin. Serotonin berfungsi mengatur suasana hati, tidur, ingatan, dan perilaku.
Selain kedua makanan di atas, masih ada daftar lainnya. Baca di halaman selanjutnya!