Ingin Mulai Olahraga tapi Cuma Rajin di Awal Saja? Praktikkan 4 Trik Ini agar Makin Disiplin!

Semua orang di dunia ini tahu betapa pentingnya olahraga bagi kesehatan, kebugaran, dan bentuk tubuh. Namun, tekad untuk menjadi sehat lewat olahraga tidak serta merta membuat semua orang disiplin melakukannya.

Untuk memiliki gaya hidup sehat, semua orang perlu melatih disiplin dalam berolahraga. Untungnya dilansir dari Everyday Health, kamu bisa mempraktikkan trik di bawah jika sudah benar-benar mantap untuk rutin berolahraga.

Memilih Jenis Latihan yang Disukai

Ilustrasi berolahraga (Foto: Unsplash/Kari Shea)

Menemukan jenis latihan yang benar-benar kamu suka akan meningkatkan kemungkinan untuk rutin olahraga dalam jangka waktu yang lebih lama. Pertimbangkan kepribadianmu sebelum menentukan jenis olahraga atau latihan yang ingin kamu tekuni. 

Setelah menentukan jenis latihan yang diinginkan, carilah rekan atau teman untuk berlatih bersama. Jika kamu ingin hasil latihanmu optimal, cobalah untuk melacak progres lewat aplikasi latihan kebugaran yang sekaligus bisa memotivasimu.

Jadwalkan di Kalender

Ilustrasi berolahraga (Foto: Unsplash/Elena Kloppenburg)

Ketika kamu ingin melakukan jenis latihan tertentu, cobalah untuk merencanakan waktu olahraga dan istirahat yang seimbang. Jangan memulai dengan mencoba membuat perubahan drastis hanya karena terlalu bersemangat.

Jika kamu merencanakan berolahraga 5 kali dalam seminggu dan hanya berhasil memenuhi 4 kali latihan, maka kamu akan menganggap rencanamu gagal. Oleh karena itu, tentukan rencana yang lebih realistis dan sesuai dengan kemampuanmu.

Ingin Mulai Olahraga tapi Cuma Rajin di Awal Saja? Praktikkan 4 Trik Ini agar Makin Disiplin!

Ingin Mulai Olahraga tapi Cuma Rajin di Awal Saja? Praktikkan 4 Trik Ini agar Makin Disiplin!/Foto: benzoix di Freepik

Membagi Latihan ke dalam Set yang Lebih Singkat

Beberapa orang cenderung melewatkan rutinitas olahraganya karena tidak punya waktu untuk menyelesaikan satu set penuh latihan. Oleh karena itu, kamu bisa membagi latihan fisik yang ingin kamu lakukan itu ke dalam set yang lebih singkat untuk dilakukan di sela-sela kesibukan.

Jika kamu tidak punya cukup waktu untuk berjalan selama 30 menit atau 1 jam sekaligus, cobalah untuk menyisipkan waktu berjalan kurang lebih selama 10 menit di sela kesibukan. Selain mengurangi tekanan, manfaat yang diberikan oleh jenis latihan yang “dicicil” ini sama persis dengan satu set penuh latihan.

Menetapkan Tujuan Kecil

Ilustrasi berolahraga (Foto: Unsplash/LittPro Inc)

Kebanyakan orang menetapkan tujuan besar di balik rutinitas olahraga yang dilakukan, seperti menurunkan 10 kilogram lemak dalam 1 bulan hingga memiliki otot perut memukau. Tujuan tersebut memang memotivasi, tetapi tidak akan memberikan tahapan jelas yang bisa mengantarkanmu sampai di sana.

Untuk tetap termotivasi, kamu harus memastikan bahwa kamu tidak akan bosan dan terus berkembang dengan stabil, yakni dengan cara menetapkan tujuan yang lebih kecil. Cobalah untuk meningkatkan jarak tempuh saat berlari sejauh 2 kilometer setiap minggu atau menambah durasi plank selama 15 detik setiap 3 hari sekali, misalnya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!