Ingin Tetap Bugar di Usia 30-an? Rahasianya Cukup Lakukan 5 Kebiasaan Simpel Ini!

Menjaga kesehatan tubuh saat usia semakin bertambah penting untuk dilakukan, Beauties. Ini karena kondisi tubuh yang bugar dapat membuat seseorang beraktivitas dengan lancar hingga terhindar dari berbagai penyakit. Salah satunya penting untuk diperhatikan bagi perempuan usia 30-an.

Pada usia ini perempuan akan mengalami berbagai perubahan dalam dirinya. Mulai dari berkurangnya kepadatan tulang dan massa otot. Pola hidup sehat pun jadi salah satu cara yang dilakukan buat mencegahnya. Menerapkan hidup sehat di usia 30 tahun sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan.

Ingin tahu kebiasaan sehat apa saja yang dianjurkan buat dilakukan perempuan usia 30-an? Baca informasinya lewat artikel berikut ini!

Aktif Bergerak

Rahasia mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar di usia 30-an/freepik/katemangostar

Sudahkah kamu bergerak hari ini, Beauties? Kalau belum, mungkin kebiasaan yang satu ini harus mulai dilakukan dari sekarang. Aktif bergerak dapat dipilih sebagai cara untuk menjaga agar tubuh tetap bugar di usia 30-an. Seperti dikutip dari laman Oprah, pada usia ini menambahkan kebiasaan dalam kebugaran menjadi hal baik yang bisa dilakukan sehari-hari.

Seperti memilih untuk sesekali berdiri daripada duduk terus, lalu menaiki anak tangga dibanding menggunakan lift, hingga seringkali berjalan. Kebiasaan ini sangat sederhana untuk dilakukan, tapi memberikan manfaat baik bagi kesehatan seseorang yang telah berusia 30-an.

Rutin Berolahraga

Rahasia mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar di usia 30-an/freepik/pressfoto

Rutin berolahraga mungkin jadi salah satu cara yang klasik atau bahkan sering kamu dengar untuk bisa mendapatkan tubuh yang bugar. Tapi kebiasaan yang satu ini memanglah dapat membantu kamu mewujudkan badan yang sehat. Dikutip dari Women's Health Magazine, bagi orang usia 30-an cenderung berisiko kehilangan massa otot hingga kepadatan tulang kalau tak melakukan apa-apa.

Inilah yang membuat rutin lakukan olahraga dapat membantu tingkatkan metabolisme tubuh dan membalikkan penurunan alami dari massa otot. Tak harus olahraga yang berat, kamu bisa melakukan yoga atau pilates sebagai rutinitas kebugaran.

Konsumsi Makanan Sehat

Rahasia mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar di usia 30-an/freepik/freepik

Selanjutnya, rutinitas kebugaran yang satu ini bisa kamu lakukan dari dalam tubuh. Caranya dengan memilih dan mengonsumsi makanan yang sehat. Dua jenis makanan paling sehat yang bisa kamu konsumsi adalah berupa tanaman, yaitu sayur dan buah.

Jangan lupa menambahkan dua jenis makanan ini dalam menu sehari-hari. Makan sayur dan buah-buahan sejak saat ini dapat membantu kamu buat mendapatkan tubuh yang sehat di masa tua sekaligus meningkatkan kesehatan jantung nantinya.

Biasakan untuk Rileksasi

Rahasia mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar di usia 30-an/freepik/pressfoto

Pada usia 30-an seringkali menjadi momen yang 'sibuk' bagi seseorang karena harus menangani karier, bisnis, hingga keluarga. Oleh karenanya, buat mendapatkan tubuh yang bugar, kesehatan mental juga penting untuk diperhatikan. Salah satu caranya dengan membiasakan diri melakukan rileksasi.

Mengutip dari Very Well Health, rileksasi mulai sekarang sebaiknya menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Temukan cara untuk bisa rileks dan terbebas dari stres sesuai kebutuhan ataupun kesenangan kamu, Beauties. Dengan kebiasaan ini diharapkan kesehatan mental tetap terjaga dan mengurangi risiko berbagai penyakit di kemudian hari.

Sadar akan Pentingnya Kesehatan

Rahasia mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar di usia 30-an/freepik/senivpetro

Tak kalah penting dari cara-cara sebelumnya, selalu menyadari akan kesehatan sendiri menjadi salah satu bagian terpenting untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Terlebih bagi seseorang yang telah memasuki usia 30-an. Masih dikutip dari laman yang sama, di usia ini rentan muncul penyakit seperti darah tinggi, kolesterol, maupun diabetes.

Buat mengetahui apakah di dalam tubuh terdapat penyakit tertentu, langkah terbaiknya dengan melakukan pencegahan dan menemui dokter ataupun tenaga medis lainnya. Tindakan ini buat mengetahui sekaligus meminimalisir risiko penyakit yang diidap lebih dini.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!