Saat pandemi, penting banget untuk kamu selalu menjaga kondisi tubuh agar tetap prima. Selain mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga kebersihan, olahraga juga perlu dilakukan supaya badan kamu tetap fit.
Tapi kira-kira, siapa nih di antara kalian yang masih merasa malas untuk berolahraga? Atau malah enggak pernah berolahraga sama sekali?
Kalian harus tau, kalau faktanya seseorang yang kurang berolahraga bisa berdampak buruk pada tubuh dalam jangka panjang. Bahkan, bisa berefek ke kesehatan mental kamu juga, lho.
Biar lebih jelas, berikut adalah beberapa dampak buruk yang terjadi jika kamu malas berolahraga.
Selalu Menginginkan Makanan yang Tidak Sehat
Junk food/Foto: pexels.com |
Makanan seperti junk food memang selalu menggoda dan membuat kita enggak ingin berhenti mengkonsumsinya. Sekali mencoba, rasanya bawaannya pasti ingin ngunyah terus.
Inilah yang terjadi ketika kamu enggak olahraga secara rutin. Tubuhmu akan merasa tidak menginginkan makanan yang bergizi dan bernutrisi. Lain halnya kalau ladies rajin berolahraga. Tanpa sadar, kamu akan merasa terdorong untuk menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat.
Sulit untuk Tidur Nyenyak atau Insomnia
Insomnia/Foto: freepic.com |
Tidur tidak nyenyak atau kadang insomnia juga bisa disebabkan karena kamu kurang berolahraga lho, ladies. Banyak hasil studi yang membuktikan jika olahraga adalah cara untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga badan akan merasa lebih segar meskipun beraktivitas seharian penuh.
Itu sebabnya, buat kamu yang pengidap insomnia, sudah waktunya olahraga dari sekarang, ya!
Mudah Merasa Lelah
Merasa Lelah Saat Kerja/pexels.com |
Banyak orang yang merasa olahraga membuat dirinya menjadi mudah capek dan lelah. Padahal kenyataannya, olahraga justru membuat kamu menjadi lebih kuat dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas kesehatan jantung, pembuluh darah dan paru-paru. Ini kenapa, saat kamu rajin berolahraga jadi jarang merasa lelah saat melakukan aktivitas apapun seharian.
Tetapi, jika tidak berolahraga secara teratur, kamu mungkin akan mudah merasa lelah ketika menaiki tangga, membawa tas belanjaan yang berat, atau bahkan aktivitas kecil sekalipun.
Metabolisme yang Menurun
Metabolisme Tubuh/Foto: freepic.com |
Tidak berolahraga dengan teratur dapat menurunkan metabolisme pada tubuh. Walaupun mungkin kamu merasa metabolisme kamu saat ini baik-baik saja, tetapi dengan bertambahnya usia, metabolisme secara alami akan menurun. Itu dia kenapa kamu harus berolahraga untuk menyeimbangkan perubahan metabolisme tubuh saat ini.
Ketika kamu tidak cukup berolahraga, otot-otot yang jarang digunakan secara bertahap akan menyusut dengan persentase lemak yang kian meningkat.
Hal ini pula yang nantinya akan melemahkan sistem metabolisme tubuhmu. Jadi, semakin bertambahnya usia, disarankan untuk melakukan olahraga minimal seminggu 3 kali agar berat badan kamu enggak semakin melonjak ya, ladies!
Mudah Marah, Stres dan Depresi
Perempuan Marah/Foto: pexels.com |
Jangan anggap remeh jika kamu tidak berolahraga! Orang yang tidak pernah berolahraga secara teratur jadi lebih mudah merasa sensitif, lho. Bisa jadi kamu gampang merasa marah, stres atau bahkan bisa membuat kamu merasa depresi.
Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa dengan berolahraga, tubuh akan menghasilkan efek pada neurotransmitter seperti kadar serotonin dan dopamin di otak yang bisa membantu membuat kita merasa bahagia.
Penelitian juga telah menemukan bahwa dengan olahraga teratur dapat memperbaiki suasana hati dan kesejahteraan pikiran, terlepas dari olahraga yang kamu lakukan berintensitas tinggi atau rendah.
Jadi, apakah kalian masih malas untuk berolahraga? Jika kamu masih malas berolahraga, mungkin kamu bisa mulai berolahraga di rumah dengan intensitas yang kecil. Perlu diingat! Jangan merasa terpaksa dalam melakukan olahraga ya, tapi buatlah dirimu merasa nyaman dan bahagia saat melakukannya!