Jadi Harapan Banyak Orang, Terapkan 4 Kebiasaan Sehat Ini yang Dapat Membuat Umur Panjang!

Setiap orang pasti ingin memberikan yang terbaik pada dirinya sendiri. Nggak heran, jika istilah self care atau perawatan diri mulai banyak dilakukan oleh orang.

Mulai dari skincare, bodycare, haircare, sampai juga memerhatikan kebiasaan setiap hari. Hal tersebut dilakukan untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membuat umur panjang.

Memiliki umur panjang merupakan impian semua orang. Dengan umur panjang, pastinya Beauties bisa melakukan lebih banyak hal menyenangkan dan menarik. Banyak yang bilang, bahwa umur panjang merupakan bawaan genetik. Padahal itu semua tergantung pada kebiasaan orang tersebut.

Seperti yang dilansir dari Healthline, berikut 4 kebiasaan sehat yang dapat membuat umur panjang. Simak!

1. Hindari Makan Berlebihan

Studi terbaru mengungkapkan hubungan antara pengurangan asupan kalori, umur panjang, dan minimnya terkena penyakit yang berisiko. Pembatasan kalori sendiri dapat membantu mencegah sekaligus mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut.

Oleh karenanya, risiko munculnya penyakit sangatlah minim. Tapi, ada juga kalori baik bagi tubuh yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin. Singkatnya, makanlah secukupnya, sebab sesuatu yang berlebihan nggak baik bagi tubuh!

2. Perbanyak Makan Kacang-kacangan

kacang-kacangan/foto: freepik.com/freepik

Beauties pasti sering mengamati, kenapa makanan diet atau vegan identik dengan kacang-kacangan? Hal ini tak lain adalah karena kacang kaya akan serat, protein, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Terlebih lagi, kacang juga mengandung vitamin dan mineral seperti tembaga, magnesium, vitamin B6 dan E. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan 3 kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian dini hampir 39%.