Jangan Keburu Dibuang, Ini 6 Manfaat Ampas Kelapa yang Tak Banyak Diketahui
Wellness
Jadikan Camilan, Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Kacang Almond untuk Kesehatan Tubuh
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Senin, 28 Jul 2025 05:00 WIB
Menurunkan berat badan/ Foto: Pexels.com/ Andres Ayrton
Beauties, siapa yang tidak kenal dengan kacang almond? Selain memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang renyah, kacang ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Bahkan, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi kacang almond dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dilansir dari Healthline dan Best for Nutrition, berikut adalah tujuh manfaat utama dari kacang almond yang sayang untuk kamu lewatkan!
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung/ Foto: Pexels.com/ Kaboompics.com
Dilansir dari Healthline, kacang almond mengandung lemak sehat tak jenuh, serat, dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, kandungan magnesium dalam almond juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Rutin mengonsumsi almond sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung lebih optimal.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan/ Foto: Pexels.com/ Andres Ayrton
Banyak orang menghindari kacang karena mengandung lemak, tetapi faktanya, almond justru bisa membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari Best for Nutrition, kandungan protein dan serat dalam almond dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi kalori. Almond juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang bisa memicu rasa lapar berlebih.
3. Mengontrol Gula Darah
Mengontrol gula darah/ Foto: Pexels.com/ Artem Podrez
Bagi kamu yang memiliki risiko diabetes atau ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, almond bisa menjadi pilihan camilan yang tepat. Kandungan magnesium dalam almond dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2. Mengonsumsi almond secara rutin dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan diabetes.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Meningkatkan kesehatan otak/ Foto: Pexels.com/ Anna Shvets
Kesehatan otak sangat penting untuk menjaga daya ingat dan fungsi kognitif tetap optimal. Kacang almond mengandung vitamin E dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.
Selain itu, kandungan riboflavin dan L-carnitine dalam almond juga berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Menjadikan almond sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
5. Baik untuk Kesehatan Kulit
Kulit yang sehat/ Foto: Pexels.com/ Polina Tankilevitch
Ingin kulit sehat dan bercahaya? Almond bisa menjadi solusinya! Kandungan vitamin E yang tinggi dalam kacang almond berperan sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
Selain itu, almond juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Beberapa orang juga menggunakan minyak almond sebagai pelembap alami untuk kulit kering dan sensitif.
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Pencernaan yang terganggu/ Foto: Pexels.com/ Sora Shimazaki
Sistem pencernaan yang sehat berperan penting dalam penyerapan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan. Almond kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Serat dalam almond juga berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Kesehatan tulang/ Foto: Pexels.com/ Tima Miroshnichenko
Tulang yang kuat sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan mencegah osteoporosis. Kacang almond mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Menambahkan almond ke dalam pola makan harian dapat membantu memperkuat tulang dan menjaga postur tubuh tetap baik.
Kacang almond bukan hanya sekadar camilan lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan fungsi otak, almond adalah pilihan makanan sehat yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Dengan mengonsumsi almond secara rutin, kamu dapat menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk menambahkan kacang almond ke dalam menu harianmu, ya, Beauties! Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan, dicampurkan ke dalam oatmeal, atau bahkan dijadikan susu almond yang lezat dan menyehatkan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
