Jangan Kalap! Ini 6 Bahaya Akibat Kebanyakan Makan Durian bagi Kesehatan

Durian dikenal sebagai buah dengan rasa manis legit dan tekstur creamy yang sulit ditolak. Banyak orang menjadikannya sebagai “comfort food” saat musim tiba, bahkan tidak jarang mengonsumsinya dalam jumlah besar sekaligus. Kandungan nutrisinya memang cukup lengkap, mulai dari vitamin hingga antioksidan yang baik untuk tubuh.

Namun Beauties, di balik kelezatannya, durian juga memiliki kandungan gula, kalori, dan senyawa tertentu yang bisa berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan. Apalagi jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, efeknya bisa lebih serius dari yang kamu bayangkan.

Jadi, apa saja sebenarnya bahaya makan durian terlalu banyak?

1. Lonjakan Gula Darah

Ilustrasi diabetes/Freepik: xb100

Durian mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup tinggi dibandingkan buah lainnya. Hal ini membuat durian memiliki indeks glikemik yang dapat memicu peningkatan kadar gula darah secara cepat, terutama jika dikonsumsi dalam porsi besar. Kamu yang tidak memiliki masalah kesehatan mungkin tidak langsung merasakan dampaknya, tetapi bagi penderita diabetes, kondisi ini bisa berbahaya.

Ahli gizi Beth Czerwony dari Cleveland Clinic menjelaskan bahwa durian dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika tidak dikontrol porsinya. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi buah tinggi gula, termasuk durian, untuk menghindari komplikasi metabolik.

2. Kenaikan Berat Badan

Ilustrasi berat badan/Freepi: gpointstudio

Durian termasuk buah yang padat kalori, sehingga dalam jumlah kecil saja sudah memberikan energi yang cukup besar. Jika kamu mengonsumsi durian tanpa memerhatikan porsi, kalori yang masuk ke tubuh bisa melebihi kebutuhan harian, apalagi jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

Dr. Walter Willett dari Harvarda T.H. Chan School of Public Health dalam berbagai publikasi nutrisi menyebutkan bahwa konsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas. Ia menjelaskan bahwa meskipun berasal dari sumber alami, kalori tetap harus diperhitungkan agar tidak berdampak pada penumpukan lemak tubuh.

3. Gangguan Pencernaan

Ilustrasi sakit perut/Freepik: diana.grytsku

Durian mengandung serat yang cukup tinggi, yang sebenarnya baik untuk sistem pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, ketika dikonsumsi secara berlebihan, serat ini justru bisa menyebabkan gangguan seperti perut terasa penuh, kembung, hingga diare.

Konsumsi serat berlebihan dalam waktu singkat dapat mengganggu keseimbangan sistem pencernaan. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi terhadap asupan serat yang tinggi.