Diet adalah suatu program yang menuntut konsistensi dan kedisiplinan dalam menjalankannya. Namun terkadang ada beberapa hal yang dilakukan dan tanpa disadari dapat mengganggu proses diet tersebut dan hal ini menjadi pantangan selama diet. 

Salah satu waktu yang kerap menjadi titik rawan adalah setelah jam 5 sore, di mana kebanyakan orang sudah lelah setelah beraktivitas seharian dan ingin menikmati waktu senggang. Di kala waktu senggang itu, banyak yang tergoda untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau menjadi mager alias malas gerak dan tidak berolahraga.

Oleh karena itu, buat kamu yang sedang dalam program diet, perlu perhatikan 5 hal yang tidak boleh dilakukan selama diet setelah jam 5 sore. Apa saja? Dirangkum dari Eating Well, ini penjelasannya!

5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Jam 5 Sore

1. Makan Berlebihan di Penghujung Hari

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Pablo Merchán Montes

Apakah kamu merasa sangat lapar di malam hari kemudian memakan apa saja yang kamu lihat di meja makan? Jika iya, cobalah perhatikan hal ini.

Untuk mencegah makan yang berlebihan di malam hari, pastikan kamu telah memenuhi kebutuhan gizi pada jadwal makan sebelumnya. Menurut Nicole Stefano, MS, RDN, seorang ahli gizi kuliner di New York, dengan cara ini kamu tidak akan merasa lapar saat malam hari. Ketika membiarkan diri terlalu lapar, kita cenderung makan berlebihan sebelum tubuh tahu bahwa kita sudah kenyang. Jadi pastikan makan makanan bergizi, ya.

2. Makan Langsung dari Kemasannya

Ilustrasi/Foto:Freepik.com/Drobotdean

Menurut Ruth Houston, seorang penulis Eat Smart dan Lose Weight: Cara Menurunkan Berat Badan yang Terbukti Secara Ilmiah tanpa Diet atau Olahraga, jangan ngemil langsung dari kemasannya. Ia merekomendasikan agar makanan langsung di sajikan di atas piring.

Makan langsung dari kemasan menyebabkan makan tanpa berpikir, terutama jika melakukannya sambil memainkan ponsel atau menonton televisi. Untuk mengantisipasi ini, kamu bisa sertakan cemilan malam yang punya kandungan protein untuk membuat kamu merasa kenyang. Serta matikan televisi dan ponsel saat makan, inilah yang dilakukan Julia Stevens, MPH, RDN, CPT seorang ahli diet terdaftar.