Jangan Sampai Sia-sia, Ketahui 7 Kebiasaan Buruk yang dapat Mengganggu Dietmu

Memiliki tubuh ideal mungkin menjadi impian bagi setiap perempuan, salah satunya dengan melakukan penurunan berat badan atau diet. Beberapa orang memiliki prinsip jika melewatkan jam makan dapat menurunkan berat badan. Prinsip ini tentu salah besar karena akan berakibat fatal bagi kesehatan tubuhmu.

Selain itu, mungkin masih ada kebiasaan-kebiasaan yang menurutmu dapat berpengaruh terhadap penurunan berat badan yang justru berakibat sebaliknya. Agar diet nggak sia-sia, Beauties wajib tahu 7 kebiasaan buruk ini justru dapat mengganggu proses dietmu.

1. Melewatkan Jam Makan

Ilustrasi perempuan yang sedang makan/Foto: freepik.com/Jcomp

Menurut kamu dengan melewatkan jam makan, pasti akan membuat berat badanmu berkurang, bukan? Justru hal itu akan menjadi boomerang yang berpengaruh pada kesehatan dan dietmu.

Dilansir dari halaman CBS News, seorang ahli diet Lori Rosenthal mengatakan, “Dengan melewatkan jam makan tidak akan menyebabkan penurunan berat badan, serta dapat menghambat metabolisme. Akibatnya, dapat menjadi pengaruh buruk di kemudian hari". Maka dari itu sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan asupan makanan. Jika kamu sedang diet, kamu bisa mengurangi porsi makanmu dari biasanya.

2. Kurang Konsumsi Air

Ilustrasi perempuan yang sedang minum /Foto: freepik.com/KamranAydinov

Melansir halaman Medical News Today air sangat diperlukan untuk membakar lemak. Tanpa air, tubuh tidak dapat melakukan metabolisme lemak (lipolysis). Langkah pertama dari proses lipolysis adalah hidrolisis yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan lemak (triglycerides) sehingga menghasilkan gliserol dan asam lemak.

Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2016, asupan air dapat meningkatkan proses lyposis. Maka dari itu mengonsumsi air sangatlah penting selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh dapat juga membantu proses diet.

3. Ngemil di Malam Hari

Ilustrasi perempuan sedang makan camilan/Foto: freepik.com/Freepik

Apa kamu tipe orang yang sering lapar di malam hari dan berlanjut pergi ke dapur untuk mengambil camilan? Mulai dari sekarang kurangi kebiasaan ngemil di malam hari secara berlebihan ya karena dapat mengganggu proses diet kamu.

Biasanya penyebab ngemil pada malam hari karena bosan, kebiasaan, atau sebagai teman untuk menonton tv. Camilan yang dikonsumsi pada saat malam hari memungkinkan kamu mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Jika Beauties ingin ngemil sewaktu malam, alangkah baiknya untuk perhatikan jumlah kalori pada camilan tersebut. Ada beberapa jenis camilan sehat rendah kalori yang bisa kamu konsumsi, seperti:

• Telur rebus
• Greek yoghurt
• Kacang-kacangan
• Dark chocolate
• Oatmeal
• Buah-buahan (kiwi, apel, buah berry, dan lainnya)

4. Sering Makan Di luar

Ilustrasi perempuan makan restoran/Foto: pexels.com/Adrienn-

Mungkin kamu cukup sering mendapatkan ajakan untuk pergi makan di luar. Entah itu dari teman, keluarga, pasangan, rekan kerjamu, atau kamu berinisiatif untuk pergi makan di luar sendirian.

Makan di luar tentu diperbolehkan tetapi jangan terlalu sering ya Beauties. Mengutip CBS News seorang peneliti mengatakan, terlalu sering makan di luar rumah dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kamu tak dapat mengontrol kalori dari makanan yang disajikan, terutama saat kamu makan di restoran cepat saji (fast food).

5. Tidak Berolahraga atau Berolahraga Berlebihan

Ilustrasi perempuan sedang olahraga/Foto: freepik.com/Benzoix

Selama melakukan diet, tubuh akan mengalami penurunan berat badan mengakibatkan hilangnya sebagian massa otot dan lemak. Bila kamu tidak melakukan olahraga saat diet, metabolisme tubuh pun akan ikut menurun dan kamu akan lebih banyak kehilangan massa otot.

Olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh khususnya untuk Beauties yang tengah menjalani diet. Akan tetapi, tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga secara berlebihan karena dapat memberikan dampak negatif pada sistem endokrin.

6. Mengonsumsi Alkohol

Ilustrasi wanita sedang memegang minuman/Foto: pexels.com/Anna Shvets

Menurut seorang nutrisionis, Marissa West pada halaman Eat This, Not That mengatakan, “Mengonsumsi alkohol berpengaruh pada kerja sintetis protein otot (MPS) sehingga dapat mengurangi pembentukan otot, mengganggu pola tidur, dan menyebabkan dehidrasi, semua itu berkontribusi pada penambahan berat badan. Akibatnya, akan menggagalkan proses mengubah lemak menjadi energi sehingga membuat lemak disimpan di dalam sel tubuh.”