Jangan Sampai Terlena, Daftar Makanan Ini Sebaiknya Kamu Hindari Kalau Mau Dapetin Perut Rata!

Siapa sih yang bakal merasa nyaman saat lemak perut menyembul dari balik celana? Selain mengganggu penampilan, kondisi ini juga terkadang pada sebagian orang bikin perut justru terasa sesak. Meskipun ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut, tapi usaha ini bisa berujung sia-sia saat kamu nggak memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi selama ini.

Yup, jarang disadari ternyata ada lho berbagai kesalahan mengecilkan perut yang justru berasal dari apa yang disantap. Kalau dibiarkan begitu saja, bisa-bisa usaha buat bikin perut rata jadi nggak maksimal. Lalu apa saja sih jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat ingin mewujudkan perut yang lebih rata? Berikut daftarnya, Beauties!

(1) Makanan Kaya akan Fruktosa dan Daftar Menu yang Sebaiknya Dihindari

Makanan yang harus dihindari kalau ingin mendapatkan perut rata/pexels/Teejay

Minuman yang memberikan rasa manis di lidah memang enak untuk dikonsumsi ya, Beauties. Tapi tahukah kamu? Kalau ternyata kandungan fruktosa yang biasanya ada di makanan manis justru berada di urutan teratas yang sebaiknya dihindari kalau mau mengurangi lemak di perut. Hal ini seperti dirangkum melalui Live Strong, sebuah studi yang terbit dalam Journal of American College of Cardiology mengungkap efek fruktosa berlebih tak hanya meningkatkan risiko obesitas tapi juga penimbunan lemak di perut.

Terutama pada makanan atau minuman yang berbahan dasar seperti sirup jagung tinggi fruktosa. Agar kamu bisa mengontrol asupan ini dengan baik, kenali sejumlah makanan dan minuman yang mengandung fruktosa. Seperti permen, soda, buah kaleng, jus, sereal, es krim, krim kopi, bumbu, saus, makanan beku, bahkan minuman berenergi.

(2) Mengandung Lemak Trans dan Beberapa Contoh Makanan yang Harus Dikurangi

Makanan yang harus dihindari kalau ingin mendapatkan perut rata/pexels/Tim Samuel

Selain fruktosa, sebaiknya kamu juga mulai mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak trans, Beauties. Lemak trans sendiri adalah salah satu jenis lemak jenuh yang cukup berbahaya bagi tubuh. Masih dilansir dari laman yang sama, lemak trans ini bisa menjadi salah satu penyumbang lemak di perut, lho.

Biar nggak terlena mengonsumsinya terlalu banyak bahkan sering-sering, kenali sejumlah makanan yang mengandung lemak trans. Contohnya seperti donat, biskuit, berondong jagung, gorengan, margarin, makanan siap saji beku, hingga kerupuk olahan.

(3) Kontrol Asupan Makanan Ini Sekarang Buat Wujudkan Perut yang Rata

Makanan yang harus dihindari kalau ingin mendapatkan perut rata/freepik/jcomp

Selain sejumlah makanan sebelumnya, ada juga jenis makanan lain yang sebaiknya mulai dikontrol dari sekarang kalau mau mengecilkan perut. Dilansir dari Fit and Well, sayuran yang mengandung gas seperti bawang putih, bawang merah, kubis brussel, maupun buncis mengandung karbohidrat yang dapat berfermentasi. Walaupun baik untuk tubuh, namun pada sebagian orang malah memberi efek kembung. 

Meskipun begitu penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi agar asupan makanan yang kamu konsumsi bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Jangan lupa juga imbangi usaha dalam mewujudkan perut yang rata dengan olahraga secara rutin. Selamat mencoba!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!