6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!
Wellness
Mulai dari Hal Kecil, 5 Perubahan Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
Nadya Quamila | Beautynesia
Kamis, 09 Mar 2023 09:30 WIB
Mulai dari Hal Kecil, 5 Perubahan Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!/Foto: freepik.com/senivpetro
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Butuh komitmen dan proses yang tidak sebentar. Namun, sayangnya, kebayakan orang hanya berfokus pada hasil yang instan, dan ini menjadi salah satu penyebab mengapa program diet menjadi gagal.
Oleh karena itu, ada baiknya kamu mencoba metode yang konsisten, misalnya seperti melakukan perubahan gaya hidup. Ya, dengan mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi lebih sehat, kamu bisa menurunkan berat badan dengan cara yang lebih menyenangkan.
Dirangkum dari NDTV, berikut perubahan gaya hidup yang bisa kamu coba untuk bantu menurunkan berat badan!
Jangan Lewatkan Waktu Makan
 Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227 |
Sebagian orang kerap melewatkan waktu makan untuk mengelola diet defisit kalori. Namun, mengurangi makan tidak sama dengan diet rendah kalori, Beauties.
Sebagai gantinya, cobalah dan makan lebih sedikit dalam beberapa kali makan. Makan 6 makanan sehat sehari jauh lebih sehat daripada makan 2 makanan tidak sehat yang mengandung jumlah kalori yang sama.
Minum Air Putih Sebelum Makan
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Svetlanasokolova |
Otak manusia sering mengirimkan sinyal atau rasa lapar yang sama seperti rasa haus. Jika kamu tiba-tiba merasa lapar setelah makan, minumlah segelas air. Mungkin tubuh menunjukkan kekurangan air atau haus, bukan lapar yang dalam artian membutuhkan makanan.
Selain itu, minum segelas air sebelum makan dapat membantu kamu merasa lebih cepat kenyang. Ini mengurangi kemungkinan makan berlebihan, Beauties.
Mulai dari Hal Kecil, 5 Perubahan Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
Mulai dari Hal Kecil, 5 Perubahan Gaya Hidup Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!/Foto: Freepik.com/Tirachardz
Rutin Jalan Kaki
Sebagian orang cenderung melakukan olahraga ekstrem ketika sedang diet, padahal sebelumnya mungkin jarang berolahraga. Solusinya, cobalah dari olahraga yang sederhana dulu, misal seperti berjalan kaki.
Berjalan adalah salah satu latihan termudah dan dapat dilakukan hampir di mana saja dan kapan saja. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat memberikan banyak manfaat selain penurunan berat badan.
Masak Sendiri di Rumah
 Ilustrasi masak/Foto: Freepik.com/senivpetro |
Cara terbaik untuk memastikan tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkan adalah dengan memasak makanan di rumah. Sebab, makanan sehat yang kamu beli bisa jadi kurang gizi.
Memasak di rumah memastikan tubuh kamu menerima sayuran dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi yang membantu penurunan berat badan. Tak hanya itu, kamu juga bisa berhemat, lho, dengan memasak sendiri di rumah!
Tidur Cukup dan Berkualitas
 Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Ketut Subianto |
Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas dapat memengaruhi dan menurunkan tingkat energi. Bersamaan dengan itu, kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan bahkan nafsu makan kamu. Kurang tidur dapat menekan produksi hormon yang membantu kamu merasa kenyang. Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
Cuma Ubah 2 Kebiasaan, Berat Badan Perempuan ini Berhasil Turun 10 Kg dan Stabil Selama Bertahun-tahun!
Wellness
Menghindari Kebosanan dalam Diet, Ini 4 Tips Agar Dietmu Berhasil!
Wellness
Tips Diet Hemat ala Youtuber Jepang yang Turunkan Berat Badan 14 Kg, Bahannya Mudah Ditemukan di Indonesia
Wellness
