Menurunkan berat badan sering kali menjadi perjuangan yang tidak mudah, bahkan bagi mereka yang sudah berusaha dengan diet ketat dan rutin berolahraga. Namun, sering kali timbangan tetap tidak bergerak sesuai harapan.
Ternyata, penyebab berat badan sulit turun ini bisa jadi berasal dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang tampak sepele, tetapi tanpa disadari justru bisa membuatmu gagal menurunkan berat badan. Dilansir dari Health, berikut ini beberapa kebiasaan yang menggagalkan diet tapi mungkin tanpa sadar sering kamu lakukan.
Terlalu Membatasi
Ilustrasi/Foto: Freepik/jcomp |
Pendekatan diet yang terlalu ketat justru bisa menjadi penghambat dalam proses penurunan berat badan. Ketika seseorang benar-benar menghindari makanan favoritnya, hal ini bisa memicu keinginan yang makin kuat untuk mengonsumsinya. Akibatnya, mereka lebih rentan mengalami makan berlebihan, terutama terhadap makanan yang tinggi gula atau sangat menggugah selera.
Penelitian pun membuktikan bahwa pola makan yang sangat membatasi sering kali menyebabkan seseorang kehilangan kendali saat menghadapi makanan lezat. Sebaliknya, pendekatan yang lebih seimbang—dengan tetap memberi ruang untuk menikmati makanan favorit sesekali—dapat membantu menjaga konsistensi dalam program diet dan mendukung pencapaian target berat badan dengan lebih efektif.