Jenis-Jenis Olahraga Kardio yang Dapat Membakar Lemak hingga Usir Perut Buncit, Tertarik Coba?

Pasca Lebaran sudah tiba nih, Beauties. pastinya lemak ketupat, rendang, opor dan sebagainya sudah mengendap pada tubuhmu. Belum lagi lemak kue kering yang menggugah selera, seperti nastar, kastengels, dan putri salju yang menggoyang lidah. 

Sudah cukup untuk bersantapnya, ya. Kini waktunya kalian untuk mengempaskan lemak-lemak 'bandel' di tubuh. Ada beberapa gerakan olahraga kardio yang mudah dilakukan dan tidak memakan waktu. 

Olahraga kardio adalah serangkaian gerakan yang dapat memacu kinerja jantung, tentu kegiatan ini dapat menyehatkan. Olahraga kardio, terdiri dari, bersepeda, lari, berenang, dan masih banyak lagi.

Tetapi, bagi kamu yang kurang menikmati bersepeda atau berlari di luar ruangan, Beautynesia memiliki alternatif aktivitas olahraga kardio yang dapat dilakukan di dalam ruangan. 

1. Naik Turun Anak Tangga

Ilustrasi olahraga naik turun tangga Foto: Pexels.com / Mart-Production

Seperti yang telah dilansir oleh popsugar.com bahwa aktivitas naik turun anak tangga dengan cepat dapat memacu detak jantung dan menguatkan otot kaki.

Usahakan berlari dengan memegang pegangan tangga agar dapat meringankan. Lakukan selama 30 menit setiap hari, agar mendapatkan hasil yang maksimal. 

2. Burpees

Ilsutrasi tahapan gerakan burpees Foto: Istock

Gerakan kedua adalah burpees. Burpees ini menyatukan gerakan-gerakan lompat, squat, plank, dan push up. Gerakan burpees ini dapat memacu detak jantung lebih kencang. Burpees dapat dilakukan di dalam ruangan, dan bermanfaat membakar lemak. 

3. Lompat Tali

Gerakan selanjutnya yang mudah digunakan dalam ruangan, adalah lompat tali. Lakukan lompat tali dengan cara bersilangan atau pun lompat tali klasik. Lompat tali ini dapat memacu detak jantung dengan cepat dan menguatkan otot tangan serta kaki. 

4. Mountain Climber Twist

Ilustrasi mountain climber twist Foto: Pexels.com / Polina Tankilevitch

Seperti yang telah dilansir oleh Popsugar.com, olahraga kardio satu ini mampu membakar kalori tubuh secara menyeluruh. Gerakan mountain climber twist adalah gerakan yang mudah dilakukan tanpa harus keluar ruangan.

Kamu dapat melakukannya setiap pagi atau malam hari secara rutin. Mountain Climber Twist terpercaya dapat mengencangkan otot perut juga, lho. 

Gimana, tertarik untuk menggerakkan tubuh agar lemak ketupat dan nastar terhempas dari tubuhmu, Beauties? Yuk, kita gerakkan tubuh agar langsing ideal. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!