Kebiasaan Sebelum Tidur yang Dapat Membantu Bakar Lemak: Matikan Lampu!

3. Mematikan Lampu

Sebagian orang memiliki kebiasaan tidur dalam kondisi gelap sementara beberapa lainnya justru lebih senang jika ruangan dalam keadaan terang. Meski hal ini sebenarnya terkesan sederhana, tapi ternyata punya cukup banyak pengaruh loh terhadap berat badan.

Hal tersebut terbukti dari studi yang dilakukan oleh University of Oxford. Studi ini menemukan bahwa wanita yang tidur di kamar paling gelap 21 persen lebih kecil mengalami obesitas dibandingkan wanita yang tidur di kamar yang lebih terang.

Terkait hal itu, sebuah studi lainnya dari Northwestern University melaporkan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat meningkatkan rasa lapar dan resistensi insulin. Hal inilah yang bisa mengganggu proses pembakaran lemak tubuh dan akhirnya dapat memicu penambahan berat badan. 

4. Makan Malam dalam Porsi Kecil

Makan malam dalam porsi kecil/ Foto: Freepik.com

Kamu pernah mendengar pepatah yang mengatakan bahwa makan sianglah seperti bangsawan dan makan malamlah seperti orang miskin? Pepatah ini ternyata ada benarnya juga loh. Sebab makan malam dalam jumlah banyak hanya akan menghabiskan energi dan membuat sistem pencernaanmu terganggu.

Kebiasaan tersebut pun juga bisa membuat bobot tubuhmu meningkat drastis. Tak mengherankan jika sejumlah orang lebih memilih makan saat sore hari dan menghindari makan malam ketika menjalankan program diet. Namun, jika memang kamu belum bisa, maka tak ada salahnya untuk tetap makan malam hanya saja dengan porsi yang lebih kecil.

Itulah sejumlah kebiasaan sebelum tidur yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kira-kira kamu bisa terapkan dalam keseharianmu tidak nih?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!