Kebiasaan Makan Malam yang Buruk Bagi Kesehatan, Ada 5 Hal yang Harus Dihindari!

Makan malam memang menjadi waktu makan yang sebaiknya tidak dilewatkan, namun kebiasaan buruk saat makan malam seringkali tidak diperhatikan sehingga berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut adalah 5 hal kebiasaan buruk makan malam yang harus Beauties hindari agar kesehatan tetap terjaga. Apa saja, simak!

1. Makan Terlalu Cepat

Ilustrasi makan terlalu cepat/ Pexels.com/ Polina Tankilevitch

Kebiasaan makan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah pencernaan. Saat makan, tubuh akan memproduksi asam lambung yang membantu mencerna makanan.

Jika makan terlalu cepat, tubuh akan memproduksi terlalu banyak asam lambung yang dapat menyebabkan sakit perut, kembung, dan refluks asam lambung.

2. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain

Ilustrasi makan sambil menonton televisi/ Pexels.com/ Koolshooters

Terkadang makan sambil menonton televisi atau bermain ponsel terasa menyenangkan. Namun kebiasaan ini harus dihindari, karena akan membuat Beauties kehilangan fokus saat makan.  

Dari kebiasaan ini, akan menyebabkan konsumsi makanan yang terlalu banyak dan tidak merasakan kenyang. Hal ini bisa mengganggu kesehatan pencernaan juga.

3. Makan Makanan Berlemak

Ilustrasi makanan berlemak/ Pexels.com/ Marie Martin

Makan makanan yang terlalu berlemak atau terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Tak hanya itu, makanan favoritnya sejuta umat ini juga dapat membuat masalah pencernaan dan merusak kesehatan hati.

5 Hal yang Perlu Kami Hindari Saat Makan Malam: Termasuk Minum Kopi!

Deretan kebiasaan yang perlu dihindari saat makan malam/Foto: Pexels.com/ Pavel Danilyuk

4. Minum Minuman Berkafein

Hindari minuman berkafein saat malam hari. Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur lho Beauties.

Kafein dapat memicu insomnia dan membuat kamu sulit tidur. Sebaiknya, pilih minuman tanpa kafein seperti air putih, susu, atau jus buah.

5. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis

Ilustrasi makanan manis/ Pexels.com/ Andres Ayrton

Makan terlalu banyak makanan manis atau makanan yang mengandung gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Makan terlalu banyak makanan manis juga bisa berdampak pada kerusakan pada gigi lho Beauties.

Dengan menghindari kebiasaan makan buruk di malam hari, kita akan semakin terhindar dari berbagai risiko penyakit.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!