5 Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Terik
Wellness
7 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Makan, Demi Menjaga Kesehatan Pencernaan!
Octavia Tunggal Dewi | Beautynesia
Jumat, 03 Mar 2023 18:45 WIB
Deretan minuman yang cocok dikonsumsi setelah makan/Foto: Freepik.com/Benzoix
Apa yang kita konsumsi sehari-hari, memiliki peran penting untuk tubuh kita sendiri. Jika kita memasukkan deretan makanan sehat yang kaya nutrisi, maka akan membawa tubuh menjadi sehat juga. Hal ini pun berlaku sebaliknya.Â
Pada masalah pencernaan misalnya, walau ada banyak hal penyebab yang bisa membuat pencernaan terganggu, namun faktor makanan pun memiliki pengaruh besar. Siapa nih di sini yang suka mengalami masalah pencernaan? Nah mengatasi hal ini, sudah saatnya untukmu beralih hidup yang lebih sehat, sesederhana memilih minuman sehari-hari.Â
Untukmu yang sering mengalami masalah pencernaan, simak yuk deretan minuman yang cocok dikonsumsi setelah makan, demi menjaga kesehatan pencernaan. Ada apa saja ya?
1. Kombucha
 Kombucha/Foto: Freepik.com/Freepik |
Kombucha terbuat dari teh yang difermentasi dengan ragi dan bakteri baik yang bermanfaat bagi tubuh. Ragi yang digunakan bernama Scooby, bentuknya seperti jamur jika semakin lama direndam dalam larutan teh.
Dilansir dari detikFood, kombucha kaya akan probiotik yang dibutuhkan sistem pencernaan untuk menciptakan lingkungan yang seimbang bagi mikroba usus. Para ahli mengatakan bahwa meminum kombucha setelah makan dapat memperlancar pencernaan.
2. Teh Sereh
 Teh Sereh/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Teh sereh memiliki rasa yang nikmat! Selain itu, minuman ini juga memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Menurut berbagai penelitian, sereh telah terbukti mampu menenangkan perut dan pencernaan setelah kesulitan mencerna makanan.
Bahkan tradisi Tiongkok kuno juga menggunakan teh sereh untuk mengurangi beragam gejala gangguan pencernaan seperti kembung atau sembelit. Teh sereh semakin dipercaya khasiatnya karena bebas kafein, sehingga cocok diminum setelah makan malam.
3. Teh Adas
 Teh Adas/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Adas biasanya digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan. Namun selain itu, adas juga dapat dibuat menjadi teh yang bisa dinikmati setelah makan. Adas mengandung serat, yang dapat membantu mencegah sembelit dan memperbaiki pencernaan.
Mengonsumsi teh adas setelah makan dapat membantu perut bergerak lebih lancar, memungkinkan makanan bergerak melalui proses pencernaan dengan lebih baik. Caranya, siapkan adas dalam cangkir, tambahkan air panas lalu minumlah selagi hangat.
7 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Makan: Ada Kopi?
Deretan minuman yang cocok dikonsumsi setelah makan/Foto: Freepik.com/Freepik
4. Kopi
Kopi dapat bertindak sebagai pencahar untuk meningkatkan pencernaan. Selain mampu meningkatkan energi, kopi juga memiliki efek pencahar yang dapat mendorong sisa makanan untuk membersihkan saluran pencernaan kamu.
Kamu dianjurkan minum kopi setelah makan pada waktu-waktu tertentu, seperti saat sarapan atau makan siang. Namun, perlu diingat bahwa kopi yang disarankan yaitu kopi hitam tanpa gula atau pemanis. Namun, ingat juga untuk tidak konsumsi kopi secara berlebihan ya!
5. Air Mineral
Air mineral merupakan minuman yang paling mudah, murah, dan menyehatkan, sehingga dianjurkan untuk diminum setelah makan. Minum air mineral setelah makan membantu membentuk selaput lendir di saluran pencernaan untuk memperlancar pencernaan.
Minum air mineral setelah makan merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh dan memberi kode pada perut untuk berhenti makan. Air mineral juga bisa kamu konsumsi dengan menambahkan irisan timun atau jeruk lemon untuk menambah cita rasa.Â
6. Cuka Sari Apel
 Cuka Sari Apel/Foto: Freepik.com/Chandlervid85 |
Dikutip dari Mindbodygreen, cuka sari apel adalah satu minuman yang paling banyak dibicarakan untuk pencernaan. Minuman yang satu ini merupakan produk fermentasi yang mengandung bakteri baik untuk usus kamu.
Ahli diet terdaftar Frances Largeman-Roth, RDN, pakar nutrisi dan penulis Smoothies & Jus mengatakan bahwa keasaman tinggi dalam cuka sari apel dapat membantu memecah makanan di lambung dengan memasukkan lebih banyak asam ke dalam saluran lambung. Selain itu, ahli pengobatan dan nutrisi integratif Jaime Schehr, N.D., R.D juga mengatakan minuman ini juga sangat berguna apabila dikonsumsi setelah makan makanan padat karbohidrat.
Satu penelitian lain, menunjukkan asupan cuka setiap hari (sekitar 2 hingga 6 sendok makan) dapat meningkatkan respon glikemik terhadap karbohidrat. Cuka sari apel dapat meningkatkan kadar asam lambung yang bagus jika kadar kamu berada di sisi bawah. Tapi itu juga bisa menyebabkan mulas jika terlalu asam yang bisa menyentuh asam lambung kamu sendiri
7. Teh Jahe
 Teh Jahe/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Teh jahe telah lama dikenal memiliki khasiat menenangkan perut. Minuman ini juga bermanfaat untuk mendukung pencernaan yang sehat.
Ahli pengobatan dan nutrisi integratif Jaime Schehr, N.D., R.D mengatakan, akar jahe merangsang aliran air liur, empedu dan produksi jus lambung, yang dapat membantu pencernaan. Kamu mungkin merasa lesu setelah makan jika makanan kamu membutuhkan waktu lama untuk dicerna atau kamu makan terlalu banyak. Maka dari itu, sesuatu seperti teh jahe dapat membantu proses pencernaan dan membuat usus kamu terasa enak dan nyaman.
Nah Beauties, itu dia deretan minuman yang cocok dikonsumsi setelah makan untuk membantu pencernaan kamu tetap sehat. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
