7 Makanan Tidak Sehat yang Dapat Merusak Otak, Perlu Dibatasi Konsumsinya!
Wellness
Kebiasaan Makan Pengaruh ke Usia? Ini Dia Tips Makan yang Bisa Bikin Panjang Umur!
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Jumat, 27 Dec 2024 17:15 WIB
Foto: Freepik.com/lifestylememory
Siapa bilang manusia tidak bisa hidup sampai usia 100? Ada banyak orang yang hidup hingga usia lebih dari 100 tahun dalam kondisi sehat. Rahasia umur panjang mereka tentu terletak di gaya hidup yang sehat. Termasuk di antaranya adalah asupan makanan sehari-hari.
Mereka yang hidup hingga 100 tahun sangat memerhatikan apa yang dikonsumsi. Dilansir dari Business Insider, ada kebiasaan makan yang bisa memengaruhi usia. Ini dia di antaranya.
Makanan Utuh dan Segar
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/jcomp
Whole foods atau makanan utuh yang segar selalu jadi pilihan mereka yang berusia sampai 100 tahun. Pearl Taylor dan Deborah Szekely yang berusia 102 tahun mengatakan pada business Insider bahwa mereka banyak makan sayur-sayuran, buah-buahan dan sesekali makan daging. Diet yang diikutinya seperti pescaterian diet dan mediterranean diet.
Masakan Rumah
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/PeopleImages
Ketika kita masak makanan sendiri di rumah, kita bisa mengontrol apa yang terkandung dalam hidangan. Ini juga dipercaya menjadi rahasia umur panjang seseorang. Hindari makanan fast food dan ultra proses yang berkaitan dengan tingginya risiko penyakit, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Makan yang Cukup
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/freepic.diller
Pernah dengar istilah dari Jepang yaitu “hara hachi bu”, Beauties? Istilah ini berarti makan sampai 80% kenyang. Tidak makan berlebihan dan juga tidak kekurangan, melainkan cukup jadi hal yang dilakukan mereka yang berusia lebih dari 100 tahun.
Treat Yourself!
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/topntp26
Walaupun memerhatikan makanan sehat, bukan berarti tidak bisa menikmati makanan yang diinginkan lho! Tetap bisa menikmati makanan sesuai keinginan akan membuat penerapan pola makan sehat lebih berkelanjutan. Szekely, misalnya, yang masih menyantap coffee ice cream, atau Kane Tanaka, pria usia 119 asal Jepang yang masih suka meminum Coca-Cola.
Gimana, Beauties? Mau coba juga?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
