Kebiasaan Makan Pengaruh ke Usia? Ini Dia Tips Makan yang Bisa Bikin Panjang Umur!

Siapa bilang manusia tidak bisa hidup sampai usia 100? Ada banyak orang yang hidup hingga usia lebih dari 100 tahun dalam kondisi sehat. Rahasia umur panjang mereka tentu terletak di gaya hidup yang sehat. Termasuk di antaranya adalah asupan makanan sehari-hari.

Mereka yang hidup hingga 100 tahun sangat memerhatikan apa yang dikonsumsi. Dilansir dari Business Insider, ada kebiasaan makan yang bisa memengaruhi usia. Ini dia di antaranya.

Makanan Utuh dan Segar

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/jcomp

Whole foods atau makanan utuh yang segar selalu jadi pilihan mereka yang berusia sampai 100 tahun. Pearl Taylor dan Deborah Szekely yang berusia 102 tahun mengatakan pada business Insider bahwa mereka banyak makan sayur-sayuran, buah-buahan dan sesekali makan daging. Diet yang diikutinya seperti pescaterian diet dan mediterranean diet.

Masakan Rumah

Ilustrasi/ Foto: Getty Images/PeopleImages

Ketika kita masak makanan sendiri di rumah, kita bisa mengontrol apa yang terkandung dalam hidangan. Ini juga dipercaya menjadi rahasia umur panjang seseorang. Hindari makanan fast food dan ultra proses yang berkaitan dengan tingginya risiko penyakit, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Makan yang Cukup

Ilustrasi/ Foto: freepik.com/freepic.diller

Pernah dengar istilah dari Jepang yaitu “hara hachi bu”, Beauties? Istilah ini berarti makan sampai 80% kenyang. Tidak makan berlebihan dan juga tidak kekurangan, melainkan cukup jadi hal yang dilakukan mereka yang berusia lebih dari 100 tahun.