Kebiasaan Makan yang Bikin Kamu Gagal Wujudkan Perut Rata, Duh Hindari Deh Mulai Sekarang!

Seringkali berfokus pada olahraga dan juga diet, buat mewujudkan perut rata ternyata bisa dimulai dengan memperhatikan apa yang disantap setiap harinya, Beauties. Jarang disadari, ternyata ada lho sejumlah kebiasaan makan dan minum yang justru menyumbang kegagalan usaha kamu buat mengecilkan perut.

Kalau dibiarkan begitu saja, kebiasaan-kebiasaan ini justru bakal menjadi kesalahan mengecilkan perut yang bakal disesali di kemudian hari. Lantas apa sajakah kebiasaan yang bikin peluang dalam mewujudkan perut yang rata malah semakin kecil? Berikut informasinya khusus buat kamu!

(1) Sering Minum Minuman Beralkohol dan Berkafein

Kebiasaan yang harus dihindari kalau mau mewujudkan perut rata/pexels/Anna Pou

Tahukah kamu? Kebiasaan mengonsumsi alkohol hingga kafein ternyata bisa meningkatkan risiko perut kembung. Sebaliknya, buat mewujudkan perut yang rata cobalah untuk mengurangi asupan minuman beralkohol maupun berkafein, Beauties. Hal ini ternyata ada alasannya, lho. Seperti diungkap melalui The Sun, alkohol dapat menahan air di dalam tubuh dan sebagian kasus membuat gas yang terkandung di dalamnya bisa memicu kembung bahkan sembelit. 

Serupa dengan alkohol, minuman berkafein juga ternyata bisa meningkatkan efek kembung. Minuman seperti teh ataupun kopi dapat memicu sistem pencernaan bekerja secara berlebihan hingga merangsang usus yang menyebabkan efek kembung. Seorang herbalis bernama Jo Webber mengungkap jika minuman seperti kopi maupun alkohol menjadi salah satu zat yang bisa mengiritasi usus.

(2) Makan Gorengan dan Tidak Cukup Serat

Kebiasaan yang harus dihindari kalau mau mewujudkan perut rata/pexels/Anna Pou

Selain minuman, hal lain yang harus diperhatikan adalah makanan apa yang kamu santap, Beauties. Salah satunya kebiasaan makan gorengan. Meskipun rasanya enak dan mudah dibeli di mana-mana, makanan yang satu ini punya kandungan yang bikin lemak perut meningkat, lho. Masih dikutip dari The Sun, makanan yang digoreng umumnya mengandung natrium dan lemak trans. Keduanya dapat menyumbang penumpukan lemak di perut.

Kebiasaan mengabaikan asupan serat juga memungkinkan peluang kamu wujudkan perut yang rata semakin kecil. Dilansir dari Eat This, Liz Weinandy, RD dari Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio mengungkap jika mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu makanan yang dicerna akan bergerak dengan lebih baik lewat saluran usus. Hal ini pun meminimalisir risiko mengalami sembelit ataupun kembung. 

(3) Suka Melewatkan Sarapan

Kebiasaan yang harus dihindari kalau mau mewujudkan perut rata/pexels/freepic.diller

Adakah di antara kamu yang punya kebiasaan melewatkan waktu sarapan? Kalau iya, coba ubah mulai sekarang, ya. Ahli nutrisi bernama Melissa Joy Dobbins , MS, RDN melalui Eat This mengungkap pentingnya untuk memulai aktivitas sehari-hari dengan sarapan mengonsumsi makanan padat nutrisi yang dapat membuat seseorang kenyang. Ada berbagai makanan sehat yang bisa dipilih, seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, campuran biji-bijian, hingga oatmeal.

Menariknya Dobbins juga menambahkan jika faktanya makan oatmeal secara ilmiah bisa membantu untuk merasa kenyang. Saat terlalu kerepotan menyiapkan menu sarapan di pagi hari, cobalah menyusun bahan-bahan yang akan dimasak pada malam sebelumnya atau konsumsi menu simpel berupa oatmeal dan smoothies, Beauties. Selamat mencoba, ya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!