Kiat Jaga Badan Tetap Fit Saat Cuaca Tidak Menentu

Belakangan cuaca lagi nggak menentu. Sebentar panas, lalu hujan deras. Beberapa titik tempat bahkan ada yang sampai mengalami banjir. Perubahan cuaca seperti itu punya pengaruh juga bagi tubuh. Risikonya bisa gampang sakit, seperti flu, batuk ringan, dan demam. 

Tentunya jika sampai sakit akan menghambat aktivitas sehari-hari. Tidak ingin mengalami hal itu kan, Beauties? Nah, kamu bisa coba 5 kiat ini demi menjaga badan tetap fit.

1. Menjaga Pola Makan yang Sehat

(Menjaga badan tetap fit/ Foto: Freepik.com/ jcomp)

Pola makan yang sehat bisa membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Maka dari itu menjaga pola makan menjadi yang paling utama untuk dilakukan. Menu makanan yang baik Menurut Kris Gunnars, BSc dalam website Healthline, yaitu jauhi makanan junk-food berminyak, minum air putih yang cukup, juga hindari banyak minum yang manis. 

2. Olahraga 

(Menjaga badan tetap fit/ Foto: unsplash.com / kikevega)

Olahraga seperti yang kita ketahui, bikin tubuh sehat dan bugar. Apalagi untuk orang-orang yang dalam aktivitas setiap harinya lebih banyak diam dan duduk di satu tempat. Meski merasa nggak ada waktu, Beauties bisa coba mengawali hari dengan peregangan.

Menurut pedoman aktivitas fisik yang dibuat oleh kepala petugas medis di Inggris dalam website NHS UK, orang dewasa harus aktif setiap hari dan setidaknya bergerak selama 150 menit dalam seminggu. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

3. Tidur Cukup

(Menjaga badan tetap fit/ Foto:Freepik.com / jcomp)

Dengan tidur yang cukup membuat imunitas akan lebih menguat dikarenakan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Seperti yang dianjurkan dalam website p2ptm.kemenkes, tidur yang dibutuhkan untuk orang-orang usia 18-40 tahun atau tergolong orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam setiap harinya.

4. Kelola Stres

(Menjaga badan tetap fit/ Foto: unsplash.com/ visalli_art)

Rutinitas sehari-hari bisa menimbulkan jenuh dan stres, sehingga bisa membuat imun turun dan berakhir terkena penyakit. Dikutip dari situs Cleveland Clinic ahli imunologi klinis bernama Leonard Calabrese menjelaskan ketika stres tubuh mengeluarkan banyak hormon kortisol. Hormon tersebut sebenarnya bagus untuk meningkatkan imunitas dan mengatasi peradangan.

Tetapi, saat stres hormon kortisol yang dikeluarkan melebihi dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Keadaan tersebut dapat menimbulkan peradangan lain. Karenanya kamu perlu mengelola stres dengan baik.

Itu dia Beauties hal yang bisa dilakukan untuk menjaga badan tetap fit di musim di saat pergantian musim seperti ini. Selamat mencoba!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!