Memiliki tubuh langsing bak model memang hal yang idam-idamkan. Tak heran kamu mencoba melakukan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh langsung termasuk dengan menjalani program diet. Namun kamu yang saat ini bekerja di kantoran dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk bekerja di depan komputer mungkin masih maju mundur untuk melakukan diet.

Godaan untuk lebih banyak makan ketika harus mencurahkan pikiran demi menyelesaikan pekerjaan menjadi salah satu faktornya. Sudah lumrah jika bekerja di depan komputer justru membuatmu lebih cepat lapar, terlebih melansir dari SFGATE, bekerja kantoran terkenal dengan terbatasnya gerak sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih lambat! Untuk itu, kamu perlu menyesuaikan rutinitas harian untuk mempercepat metabolisme.

Lalu apa yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan metabolisme meski bekerja kantoran?

Rutin Olahraga 30 Menit

Rutin olahraga di rumah/ Foto: freepik.com/tirachardz

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan bergerak atau berolahraga. Bekerja kantoran mungkin sedikit menyulitkanmu untuk menyisihkan waktu berolahraga.

Namun kamu tetap harus menjadwalkan waktu berolahraga secara rutin meski hanya sebentar. Kamu bisa merutinkan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Tidak perlu selalu ke gym, kamu bisa tetap berolahraga dari rumah atau jogging di lingkungan sekitar sambil menghirup udara segar.

Kerja Sambil Berdiri

Berdiri sesekali/ Foto: freepik.com/pressfoto

Kerja sambil berdiri tidak berarti kamu harus berdiri sepanjang hari, Beauties. Maksudnya, kamu bisa selingi aktivitas duduk dengan berdiri beberapa saat sambil mengerjakan sesuatu. Terlebih ketika kamu mengurangi aktivitas duduk seharian, kamu justru akan lebih sehat, lho. 

Hal tersebut sejalan dengan pernyataan dari laman Health Canal, bahwa duduk dalam waktu lama berhubungan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan muskuloskeletal seperti nyeri punggung bawah. Untuk itu, kamu perlu sering-sering berdiri dari duduk untuk menghindari segala kemungkinan buruk tersebut.

Gunakan Kesempatan untuk Berjalan-Jalan

Berjalan ke tempat kerja/ Foto: freepik.com/tirachardz

Mengingat metabolisme yang cukup melambat ketika duduk, maka kamu perlu meningkatkan langkah untuk membuat tubuh lebih banyak membakar kalori. Kamu bisa berjalan dari rumah ke minimarket terdekat atau meluangkan waktu untuk rutin berjalan-jalan ketika ada kesempatan.

Ada kalanya kamu harus berjalan untuk menyerahkan berkas ke ruang lain atau perlu keluar kantor sebentar untuk keperluan fotocopy. Ketika kesempatan tersebut datang, kamu bisa manfaatkan untuk berjalan-jalan daripada meminta orang lain untuk melakukan pekerjaan tersebut.

Manfaatkan Tangga

Menaiki tangga/ Foto: freepik.com/freepik

Alih-alih menggunakan lift atau elevator, kamu bisa beralih menapaki tangga yang lebih menantang metabolisme agar bekerja lebih cepat. Melansir dari laman Woman's Health, kamu bisa mengganti rutinitas olahraga 30 menit sehari dengan menghabiskan 10 menit berjalan naik dan turun tangga sebanyak tiga kali sehari dan kamu akan bisa merasakan perubahannya terhadap tubuh.

Tetap Terhidrasi dan Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat/ Foto: freepik.com/jcomp

Upaya di atas tidak akan berhasil jika kamu masih sembarangan dalam memilih makanan dan tidak memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Ada baiknya kamu membawa bekal makanan sehat, bergizi serta rendah kalori dan menghindari minuman manis dalam waktu yang relatif lama. Sebagai gantinya, kamu bisa rutinkan minum air putih minimal 2 liter setiap harinya. 

Nah, sudah tahu berbagai kiat untuk meningkatkan metabolisme saat bekerja di kantor bukan? Jangan lupa dipraktikkan ya, Beauties.

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!