Perut Begah? Batasi 5 Konsumsi Makanan Ini Agar Terhindar dari Sembelit
Wellness
Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Kamu Mulai Merasa Tidak Enak Badan, Bantu Tubuh Kembali Fit!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Sabtu, 15 Feb 2025 10:30 WIB
Ilustrasi anggur/Foto: Freepik.com/8photo
Ketika tubuh mulai merasa tidak enak, di situlah saatnya tubuh memerlukan nutrisi yang tepat dan perawatan ekstra untuk menguatkan kekebalan tubuh, agar bisa melawan penyakit. Beberapa makanan dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk mempercepat pemulihan.Â
Dilansir dari Times of India, berikut beberapa makanan yang perlu dikonsumsi saat mulai merasa tidak enak badan. Apa saja?
1. Sayur Sop
Ilustrasi sayur sop/Foto: Freepik.com/timolina
Saat kamu merasa tidak enak badan, konsumsilah sayur sop hangat. Semangkuk sayur sop dengan rempah-rempah seperti lada hitam, jahe, dan jinten dapat membuat tubuhmu menjadi lebih baik. Lada hitam dapat membantu membersihkan hidung tersumbat, jahe melawan peradangan dan menenangkan tenggorokan, dan jinten melancarkan pencernaan.Â
Menurut penelitian, sayuran mengandung banyak nutrisi yang dapat mengurangi penyakit kronis. Karena itu, tambahkan sayuran seperti wortel, tomat, bit, dan bayam untuk meningkatkan kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sayur sop sangat cocok dikonsumsi saat kamu merasa kedinginan atau demam.Â
2. Delima
Ilustrasi buah delima/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Delima merupakan salah satu buah terbaik yang dapat dikonsumsi saat kamu merasa tidak enak badan. Pasalnya, buah ini kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.Â
Kandungan antioksidan dalam buah delima dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mempercepat pemulihan. Selain itu, delima juga kaya akan kandungan air yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa lemas. Saat sakit tenggorokan, kamu bisa minum jus delima untuk menenangkan dan menyegarkan tenggorokan.Â
3. Anggur
Ilustrasi anggur/Foto: Freepik.com/8photo
Anggur juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat kamu mulai merasa tidak enak badan. Karena anggur mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh melawan infeksi.Â
Selain itu, anggur juga kaya akan kandungan air yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan di tenggorokan. Kandungan gula alami di dalamnya juga dapat memberikan energi instan yang berguna saat tubuh merasa lemah.Â
4. Teh Herbal
Ilustrasi teh herbal/Foto: Freepik.com/8photo
Saat merasa tidak enak badan, cobalah konsumsi teh herbal. Teh herbal yang terbuat dari jahe, tulsi (kemangi suci), kunyit, atau kamomil, dapat membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan melegakan tenggorokan.Â
Teh jahe sangat bagus untuk mengatasi mual dan hidung tersumbat, teh tulsi dapat meningkatkan kekebalan tubuh, teh kunyit membantu mengurangi nyeri tubuh, dan teh kamomil meningkatkan relaksasi serta tidur yang lebih baik.Â
5. Madu
Ilustrasi madu/Foto: Freepik.com/freepik
Madu memang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, salah satunya dapat meredakan sakit tenggorokan. Mengutip dari detikfood, menurut sebuah tinjauan yang diterbitkan pada Agustus 2020 di BMJ Evidence-Based Medicine, bahwa madu kemungkinan lebih efektif dalam mengobati gejala penyakit pilek dan flu daripada obat-obatan yang dijual bebas.Â
Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa madu memiliki sifat antimikroba. Sedangkan menurut Cleveland Clinic, madu dapat melapisi tenggorokan dan meredakan iritasi.Â
Itulah beberapa makanan yang perlu dikonsumsi saat kamu mulai merasa tidak enak badan. Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
