Konsumsi Kopi Saat Puasa Bisa Berbahaya dan Harus Dikurangi, Ini Waktu Terbaiknya Kata Dokter!

Kenapa Harus Kurangi Konsumsi Kopi Saat Ramadan?

Kurangi minum kopi saat puasa/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Kopi punya kandungan utama kafein yang berfungsi merangsang saraf tubuh manusia. Dengan mengonsumsi kafein, zatnya bisa merangsang fungsi otak dan memicu aktivitas hormon stres. Setelah itu, frekuensi pompa darah dalam jantung akan meningkat yang bisa meningkatkan konsentrasi, suasana hati dan kewaspadaan.

Mungkin banyak orang berpikir kalau kopi bisa menjadi pilihan yang baik untuk diminum saat sahur. Demi menjaga ketahanan tubuh dan mengurangi kantuk saat puasa. Namun, manfaat kopi ini justru bisa berfungsi sebaliknya.

Selain membuat semangat, kafein dalam kopi justru bisa membuat tubuh lebih cepat memproduksi urine. Hal ini dipicu, karena ada zat diuretik di dalam kafein.

Seperti ketika kamu minum kopi, rasanya jadi lebih sering buang air kecil. Hal ini bisa membuatmu kekurangan banyak cairan dan berisiko dehidrasi.

Dilansir dari detikHealth, dr Marinda Asiah Nuril, pengajar di Universitas Indonesia mengungkapkan kalau efek kopi yang membuat badan terjaga dan semangat itu tetap bisa didapatkan. Seiring waktu, cairan yang banyak keluar karena zat diuretik bisa berbahaya untuk tubuh.

Selain itu, membatasi minum kopi juga bertujuan untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan yang sering ditambahkan dalam minuman tersebut.

Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Ramadan

Waktu terbaik minum kopi saat Ramadan/Foto: Pexels/Maria Orlova

Nggak hanya kopi, kandungan kafein juga ada di minuman teh yang menjadi salah satu minuman favorit untuk buka puasa.

Selama berpuasa, minum kopi maupun teh sebaiknya dilakukan ketika berbuka puasa. Tentu nggak lupa untuk banyak minum air putih untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Dalam sehari, sebaiknya maksimal minum satu gelas kopi atau satu gelas teh saja. Selain itu, dianjurkan untuk minum dua gelas air putih ketika sahur dan 5-6 gelas ketika buka puasa hingga menjelang sahur.

Selama bulan puasa juga dianjurkan untuk memperbanyak dan menjaga konsumsi serat dari buah-buahan atau sayuran dan juga protein yang cukup. Contohnya seperti oat, daging, telur, alpukat, yogurt atau kacang-kacangan untuk kebutuhan protein.

Selain itu, pastikan kamu juga mengonsumsi karbohidrat kaya serat, karbohidrat kompleks dan lemak sehat.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!