Lakukan 5 Hal Sederhana Ini Setelah Kamu Makan dalam Porsi Banyak, Cek!

Minggu awal setelah Lebaran banyak orang yang masih merasakan suasana liburan. Termasuk kamu nggak nih, Beauties?

Saat-saat seperti ini, sering kali porsi makan jadi tidak terkendali. Apalagi kalau masih banyak agenda kumpul-kumpul bersama keluarga atau teman. 

Nah, untukmu yang sering kalap makan dalam porsi banyak, yuk lakukan sederet hal ini biar perut terasa nyaman dan nggak begah lagi. Simak! 

1. Jalan Kaki

Jalan Kaki/Foto: Freepik

Menurut detikFood, jalan kaki santai jadi cara terbaik usai makan banyak. Kegiatan ini bagus dilakukan agar bisa menstimulasi pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Selain jalan kaki, Beauties juga bisa bersepeda sebagai gantinya atau melakukan peregangan ringan. Dengan banyak bergerak maka itu akan membantu meningkatkan sirkulasi darah serta pencernaan.

Perlu diingat, bahwa jangan berolahraga secara berlebihan. Apabila Beauties melakukan olahraga terlalu berat, justru itu akan memperlambat pencernaan setelah makan banyak.

2. Makan Perlahan

Makan Perlahan/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Beauties harus tahu bahwa dibutuhkan sekitar 20 menit untuk perut menyampaikan sinyal kenyang pada otak. Apabila Beauties makan banyak dalam sepuluh menit pertama maka itu akan menghalangi otak menyadari rasa kenyang.

Oleh karena itu, Beauties harus makan perlahan. Dengan ini, asupan kalori berlebih menjadi berkurang dan membuatmu lebih puas lagi untuk makan.

3. Hindari untuk Berbaring

Jangan Berbaring/Foto: Pinterest/Stylist

Jangan pernah berbaring atau rebahan setelah makan banyak dan besar. Melansir CNN Indonesia, disarankan untuk berdiri ataupun duduk. Hal ini dilakukan untuk memastikan makanan tetap berada di lambung lalu bergerak menuju usus.

Jika berbaring atau rebahan maka tubuh akan sulit mencerna makanan dan makanan tersebut berpotensi balik ke esofagus. Seorang ahli gastroenterologi Matthew Bechtold mengungkapkan jika tertidur atau berbaring maka otot pada usus 12 jari dan perut jadi lambat dan menimbulkan rasa tidak nyaman yang lebih lama.

4. Minum Air Putih

Minum Air Putih/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Pada dasarnya minum segelas air putih setelah makan banyak merupakan pilihan tepat. Air putih dapat membantu tubuh menyingkirkan asupan garam berlebih yang ada pada makanan. Minum air putih juga mencegah sembelit dan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Hindari minuman berkarbonasi dan soda setelah makan banyak. Itu bisa membuat kadar gula Beauties lebih tinggi dan membuat perut jadi kembung serta mengeluarkan gas berlebih.