Lelah Tapi Tidak Bisa Tidur? Ternyata Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Pernahkah Beauties merasa sangat lelah sepanjang hari, tetapi begitu berbaring di tempat tidur justru sulit terlelap? Kondisi ini cukup umum terjadi dan bisa membuat frustrasi. Tubuh terasa ingin istirahat, tetapi pikiran tetap terjaga.

Masalah ini tidak selalu disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik. Ada banyak faktor yang dapat membuat rasa lelah tinggi namun tetap sulit tidur di malam hari. Mengutip dari Healthline, berikut beberapa kemungkinan penyebabnya.

Pola Tidur Siang yang Kurang Tepat

Tidur siang memang bermanfaat, tetapi durasi yang terlalu lama atau terlalu sore bisa mengganggu tidur malam. Akibatnya, tubuh tetap sulit tidur meski sudah merasa lelah/ Foto: Freepik.com/Freepik

Sebagaimana kita ketahui bahwa sebenarnya tidur siang punya banyak manfaat. Termasuk di antaranya meningkatkan fokus dan energi. Namun, tidur siang terlalu lama atau terlalu sore dapat mengganggu waktu tidur malam. Jika Beauties tidur siang lebih dari 30 menit atau melakukannya menjelang sore, tubuh mungkin belum cukup “mengantuk” saat malam tiba. Akibatnya, Beauties tetap terjaga meskipun merasa lelah.

Kecemasan dan Pikiran yang Terlalu Aktif

Kecemasan membuat pikiran tetap aktif meski tubuh lelah. Akibatnya, tubuh sulit rileks dan tidur pun menjadi terganggu/ Foto: Freepik.com/Freepik

Nah, penyebab yang kedua ini tampaknya akan sulit dipungkiri. Tubuh mungkin lelah, tetapi jika pikiran masih aktif, tidur akan sulit datang. Kecemasan sering membuat kita terus memikirkan berbagai hal, mulai dari pekerjaan hingga masalah pribadi. Kondisi ini meningkatkan kewaspadaan tubuh sehingga sulit untuk benar-benar rileks. Tidak heran jika gangguan tidur sering menjadi salah satu gejala dari gangguan kecemasan.

Konsumsi Kafein dan Paparan Layar

Kafein di sore atau malam hari dapat mengurangi rasa kantuk meski tubuh lelah. Selain itu, paparan layar sebelum tidur juga menghambat produksi melatonin sehingga sulit terlelap/ Foto: Freepik.com/Freepik

Siapa nih yang suka minum kopi di atas jam makan siang atau bahkan di sore hari? Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam. Alhasil, minum kopi atau minuman berkafein di sore atau malam hari bisa mengurangi rasa kantuk meskipun tubuh sudah lelah.

Selain itu, paparan cahaya biru dari ponsel, laptop, atau televisi juga dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Terlalu lama menatap layar sebelum tidur dapat membuat kita tetap terjaga lebih lama.