Malas Keluar, 6 Olahraga Sederhana Ini Bisa Dilakukan Cukup di Rumah Aja! Ada Favoritmu?

Beauties, olahraga tidak harus selalu dilakukan di gym, taman, atau di luar rumah. Kamu juga dapat melakukan olahraga meskipun hanya di dalam rumah. Jika kamu sedang malas pergi ke pusat kebugaran atau keluar rumah, kamu dapat melakukan beberapa olahraga berikut ini.

Nah, ini dia beberapa rekomendasi olahraga sederhana di dalam rumah. Simak yuk!

1. Jumping Jack

Jumping Jack/Foto: Freepik.com/Diana.Grytsku

Latihan olahraga di dalam rumah yang pertama yaitu jumping jack. Jumping jack merupakan olahraga yang dimulai dengan posisi kaki rapat dan tangan lurus ke bawah kemudian lompat secara perlahan sambil membuka kedua kaki selebar bahu.

Saat lompat, ayunkan kedua tangan hingga lurus di atas kepala dan kembali ke posisi awal saat kaki kembali rapat. Jumping jack merupakan gerakan yang bagus untuk latihan aerobik dan termasuk latihan kardio.

2. Push Up

Push Up/Foto: Freepik.com/Master1305

Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah berikutnya adalah push up. Gerakan push up sangat sederhana namun variasinya sangat beragam. Push up merupakan salah satu latihan yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa menggunakan alat.

3. Leg Lift

Leg Lift/Foto: Freepik.com/User18526052

Leg lift juga merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Gerakan leg lift membantu memperkuat otot-otot kaki. Kamu juga dapat menggabungkan Leg lift dengan gerakan lain seperti push up, sit up, dan lain sebagainya.

4. Sit Up

Sit Up/Foto: Freepik.com/Pressfoto

Sit up atau latihan perut adalah olahraga yang sangat dianjurkan. Sit up membantu memperkuat otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengkondisikan otot perut yang kendur terutama bagi para perempuan yang ingin mengencangkan otot perut.

5. Squat

Squat/Foto: Freepik.com/Benzoix

Squat atau gerakan jongkok dapat membantu memperkuat kaki dan punggung kamu. Kamu bisa berdiri di kursi dan duduk untuk olahraga squat. Kamu dapat melakukan olahraga ini di dalam rumah. Lakukan secara berulang gerakan squat ini ya, Beauties!

6. Jalan dan Jogging

Jogging/Foto: Freepik.com/tirachardz

Kamu bisa memulai olahraga dengan jalan di tempat untuk meningkatkan detak jantung secara perlahan. Kemudian kamu dapat melanjutkan dengan jogging di tempat.

Saat jalan di tempat, kamu dapat menaikkan posisi lutut lebih tinggi untuk menambah intensitas olahraga. Saat jogging di tempat, kamu cukup melangkahkan kaki di tempat secara ringan namun cukup cepat. Olahraga ini tentunya dapat dilakukan di dalam rumah.

Nah Beauties, itu dia olahraga yang dapat kamu lakukan di dalam rumah. Jadi tidak ada alasan untuk kamu bermalas-malasan atau tidak melakukan olahraga ya. Sebab, demi menjaga kesehatan diri kamu sendiri. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI