Masih Muda Tapi Sering Sakit Punggung? Kenali 6 Penyebab Kemungkinannya!

Sakit punggung yang biasa diidentikkan dengan orang tua nyatanya mulai dialami di usia muda. Banyak dari kamu yang masih di usia 20-30an mungkin seringkali mengeluhkan pegal hingga nyeri punggung tidak berkesudahan.

Bagi orang tua dengan kondisi tulang yang tidak begitu kuat, nyeri punggung tentu wajar terjadi. Lalu pertanyaannya, mengapa kamu yang masih kuat secara tenaga serta struktur tulang justru mudah merasa nyeri? 

Nah berikut ini, ada 6 penyebab dari sakit punggung yang dialami oleh anak muda. Yuk simak!

1. Sering Mengangkat Beban Berat 

Tas yang terlalu berat/Foto:Freepik.com/Romeo22

Kebiasaan membawa tas terlalu berat yang sering dilakukan oleh banyak pelajar menjadi penyebab dari sakit punggung berkepanjangan.

Studi dari Harvard Health Publishing, beban yang berat memberikan tekanan pada bahu sehingga punggung mudah sakit. Jika tidak cepat diberhentikan, postur tubuh juga dapat terganggu yang akhirnya menyebabkan bungkuk.

2. Duduk Terlalu Lama 

Terlalu lama duduk/Foto:Freepik.com/Tirachardz

Saat duduk terlalu lama ketika bekerja, tulang belakang harus menopang beban kepala yang mana memicu sakit pada punggung. Sudah sendi-sendi kaku, posisi tubuh yang terlalu condong ke arah monitor juga semakin menekan otot leher, sehingga bukan hanya punggung yang nyeri namun juga bagian tubuh lainnya.

3. Kurang Bergerak 

Tubuh kurang bergerak/Foto:Freepik.com/Lookstudio

Lelah dengan aktivitas membuat kamu menghabiskan hari libur dengan rebahan seharian. Bukannya pegal hilang, hal ini justru memicu datangnya sakit punggung lho Beauties.

Dilansir dari laman Spine Health, kurang bergerak justru bisa memperparah nyeri punggung. Tidak adanya aktivitas membuat jaringan pada tulang menjadi kaku yang membuat nyeri mudah muncul ketika dibawa bergerak kembali.

4. Melakukan Aktivitas Sambil Berbaring 

Kebiasaan berbaring terlalu lama/Foto:Freepik.com/Opatsuvi

Sebutan kaum rebahan untuk generasi muda merujuk pada kebiasaan yang enggan beranjak dari kasur. Mulai dari bermain handphone sampai mengerjakan tugas dilakukan di atas kasur yang mana memicu nyeri pada tulang belakang serta punggung.

Tidak cuma itu, penyakit lain seperti obesitas hingga serangan jantung juga dapat disebabkan akibat kebiasaan rebahan terlalu lama.

5. Pola Makan yang Buruk 

Asupan yang tidak sehat/Foto:Freepik.com/Dusanpetkovic

Makanan menjadi salah satu penyebab dari banyaknya gangguan kesehatan tak terkecuali sakit punggung. Dari laman Health 24, bahan pangan seperti gula serta pengawet dapat memicu peradangan pada sendi tubuh sehingga nyeri punggung muncul.

Oleh karenanya Beauties, mulailah membatasi bahan makanan tersebut bukan hanya untuk mencegah nyeri punggung namun juga penyakit lainnya.

6. Sering Berpikiran Negatif 

Terus berpikiran negatif/Foto:Freepik.com/Yanalya

Sakit punggung bukan hanya tentang fisik namun juga kondisi psikologis. Pikiran negatif membuatmu stres dan pada saat bersamaaan hormon kortisol dilepaskan sehingga otot menjadi lebih kencang. Ketegangan tersebut yang kemudian memicu nyeri tidak hanya di punggung namun pada kepala dan dada.

Itu tadi enam hal yang bisa jadi penyebab sakit punggung. Jika ada salah satu kebiasaan yang sering kamu lakukan, yuk segera diperbaiki ya Beauties!

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!