Menghindari Pikun di Usia Muda, Lakukan 5 Kegiatan Sederhana Ini Setiap Hari Ya!

Kebiasaan buruk anak muda zaman sekarang seringkali tak disadari memicu terjadinya penuaan dini. Tidak hanya menimbulkan penuaan dini pada fisik, namun juga mempengaruhi fungsi otak.

Kebiasaan dan pola hidup yang tidak sehat turut mempengaruhi penurunan fungsi kerja otak. Samir Parikh, seorang Psikiatris dan Kepala Departemen Mental Health and Behavioural Sciences di Max Healthcare Delhi menjelaskan bahwa penyebab terbesar orang menjadi pelupa di usia muda adalah karena pola hidup yang buruk.

“Saat timbul masalah pelupa di sekitar usia 20-30 tahun, kita tidak membicarakan tentang amnesia. Agar memori menjadi kuat, pengulangan adalah penting. Ketika kamu mengerjakan terlalu banyak pekerjaan dalam satu waktu, tidak akan terjadi konsolidasi memori yang cukup,” jelas Dr. Parikh mengutip dari BusinessToday.In.

Waspadai Pikun di Usia Muda, Lakukan 5 Kegiatan Ini Setiap Hari

Beauties, pelupa di usia muda tidak boleh dibiarkan begitu saja. Bukan hanya akan mengganggu kegiatan sehari-hari, kebiasaan pelupa juga akan memicu penuaan otak.

Untuk itu, lakukan 5 kegiatan berikut ini setiap hari untuk menghindari pikun di usia muda. Simak yuk!

1. Istirahat Beberapa Saat di Sela Waktu Kerja

(Kurangi resiko pikun di usia dini, lepas stres dengan istirahat di sela waktu kerja/Foto: pexels.com/George Milton)

Stres adalah pemicu utama terjadinya pikun dan penurunan konsentrasi. Untuk mengurangi stres, istirahatlah beberapa saat di sela waktu kerjamu.

Dr. Parikh menyarankan untuk beristirahat minimal 3 jam selama waktu kerja. Tak perlu khawatir, kamu tetap bisa mengatur jam istirahat tersebut pada sela-sela pekerjaanmu. Memainkan permainan mengasah otak selama waktu istirahat juga bisa jadi cara meningkatkan konsentrasi kamu.

2. Membuat To Do List

(Hindari multitasking, mulai buat To Do List agar tidak cepat menjadi pelupa/Foto: pexels.com/Gustavo Fring)

Banyak anak muda yang mengeluh jadi sering lupa kebanyakan disebabkan karena terlalu sering multitasking atau mengerjakan banyak hal di waktu yang bersamaan. Untuk itu, ada baiknya untuk membuat list pekerjaan apa saja yang akan kamu lakukan.

Membuat to do list akan membantu kamu lebih fokus pada satu pekerjaan. Selain itu, kamu juga bisa sekaligus mengasah kemampuan manajemen waktumu.

3. Tidur Minimal 8 Jam Per Hari

(Untuk menjaga daya ingat, perhatikan kualitas waktu tidur-mu/Foto: pexels.com/Anastasiya Vragova)

Cara mengurangi lupa yang paling efektif tentu saja dengan cara menjaga kondisi tubuh. Dengan tubuh yang sehat, kita juga akan memiliki memori yang kuat.

Untuk itu, pastikan tubuhmu beristirahat dengan cukup dengan tidur minimal 8 jam per hari. Dengan kualitas tidur yang baik, tubuh akan lebih relax dan bugar di pagi hari.

4. Olahraga Teratur Agar Meningkatkan Pasokan Oksigen ke Otak

(Pastikan pasokan oksigen ke otak tercukupi dengan melakukan olahraga rutin setiap hari/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska)

Selain waktu tidur, untuk menjaga kesehatan tubuh kita juga harus memperhatikan olahraga. Olahraga teratur menjadi salah satu cara meningkatkan konsentrasi yang paling baik.

Berolahraga dapat meningkatkan pasokan oksigen ke otak. Sehingga, kebutuhan oksigen otak akan terpenuhi dan memori otak dapat bekerja lebih maksimal.

5. Perbanyak Makan Buah, Sayuran dan Makanan Gandum Utuh

(Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh untuk meningkatkan daya ingat, perbanyak konsumsi sayur, buah dan gandum utuh/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska)

Mengatur pola makan akan mengurangi risiko terjadinya infeksi otak. Untuk itu, cara menghindari pikun adalah dengan mulai mengatur makanan sehari-hari. Melakukan diet untuk mengatur pola makan memanglah baik, tapi kita juga harus tetap memperhatikan pemenuhan kebutuhan tubuh.

Memperbanyak konsumsi buah, sayuran dan gandum utuh dapat membantu metabolisme tubuh. Vitamin yang terkandung dalam buah dan sayur dapat meningkatkan fungsi otak sehingga akan mengurangi resiko pelupa di usia muda. Selain itu, mengkonsumsi gandum juga baik karena baik untuk menutrisi otak dan meningkatkan daya ingat.

Beauties, itulah beberapa cara menghindari kebiasaan pelupa di usia muda yang bisa kita lakukan di sela aktivitas sehari-hari. Siap mencobanya?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!