Menurut Penelitian, Tidur 8 Jam Sehari Bikin Kamu Lebih Panjang Umur, Wah Beneran Nih?

Baik muda maupun tua semuanya membutuhkan tidur. Idealnya, orang dewasa yang sehat membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Dengan tidur yang cukup, maka hal tersebut dapat memberi manfaat dalam semua aspek kehidupan. 

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) seperti yang dikutip dari Health, tidur sangat penting untuk memiliki kehidupan yang sehat. Sebaliknya, kurang tidur dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari depresi, penyakit kardiovaskular hingga masalah berat badan. 

Mengingat begitu pentingnya tidur yang cukup bagi tubuh, maka hal tersebut tidak boleh diremehkan sama sekali. Melansir dari The List, berikut manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh saat tidur 8 jam sehari.

1. Dapat Belajar Lebih Banyak Hal

Ilustrasi perempuan yang sedang belajar/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, sehingga bisa membuat seseorang jadi sulit untuk berkonsentrasi. Karena itu, sangat penting untuk menjaga waktu tidur selama 8 jam. 

Sementara itu, para ilmuwan juga mengungkapkan, bahwa otak memproses informasi baru saat seseorang sedang tidur. Hal ini jadi menunjukkan bahwa ketika bangun di pagi hari, seseorang akan memiliki pemahaman dan kemampuan kognitif yang lebih baik. Tentunya hal ini akan membantu seseorang untuk bisa belajar lebih banyak hal. 

2. Merasa Lebih Bahagia

Ilustrasi perempuan yang bahagia/ Foto: pexels.com/mellamed

Kurang tidur dapat membuat seseorang merasa kelelahan, sehingga cenderung tidak bisa mengendalikan emosi dan menjadi pemarah. Tugas-tugas kecil yang dilakukan pun jadi terasa lebih sulit dan cepat membuat frustrasi. 

Tentu hal ini akan jadi berbeda ketika seseorang dalam keadaan cukup tidur. Kondisi cukup tidur akan membuat seseorang merasa lebih baik dan bahagia. 

Hal ini seperti yang dikatakan oleh Raymonde Jean, MD, direktur pengobatan tidur dan direktur perawatan kritis di St. Luke's-Roosevelt Hospital Center di New York City, bahwa "jika anda tidur lebih nyenyak, maka anda pasti bisa hidup lebih baik, " sebagaimana yang dikutip dari Health.

3. Dapat Mengontrol Nafsu Makan

Ilustrasi perempuan yang sedang makan/ Foto: pexels.com/Tim Samuel

Salah satu manfaat tidur 8 jam ialah dapat membantu seseorang untuk lebih mudah mengatur nafsu makan dan berat badan. Ketika tidur, tubuh mampu memproduksi leptin dalam jumlah yang tepat, yaitu hormon yang memberi tahu otak bahwa sudah kenyang dan waktunya berhenti makan. 

Hal ini tentu berbeda ketika seseorang tidak cukup tidur, maka ia akan kesulitan mengatur kadar hormon, sehingga ketidakseimbangan tersebut mengarah pada nafsu makanan.