Minum 3 Cangkir Kopi Setiap Hari Ternyata Bikin Otak Sehat, Asal Kamu Tahu 'Takaran' Sehatnya!

Kopi menjadi minuman favorit bagi banyak orang hampir di seluruh kalangan. Baik itu orang dewasa, orangtua, dan para remaja. Selain cita rasanya yang enak, variannya yang bervariasi juga membuat banyak orang menyukainya.

Kopi juga dapat dinikmati di berbagai situasi, mulai dari saat bekerja, belajar, nongkrong, berbincang bersama teman, rapat, dan lain-lain. Sehingga tidak heran jika kopi menjadi kecintaan bagi banyak orang. Selain itu, ternyata kopi juga dapat bikin otak kamu sehat lho! Mengapa demikian?

Dilansir dari detikFood, ini dia alasan minum 3 cangkir kopi per hari bisa bikin otak kamu sehat. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini.

1. Memiliki Struktur Otak Terkuat

Memiliki Struktur Otak Terkuat/Foto: Freepik.com/Benzoix

Sebuah studi berbasis populasi yang dilakukan di Hamburg baru-baru ini meneliti otak lebih dari 2.000 peserta antara usia 45 dan 74 tahun. Para peneliti membandingkan empat kelompok orang yang dilaporkan minum kopi dalam cangkir yang berbeda secara teratur.

Studi ini menemukan bahwa orang yang minum 3-4 cangkir kopi sehari cenderung memiliki struktur otak terkuat jika dilihat dari beberapa faktor, termasuk ketebalan kortikal yang terjaga. Keadaan ini biasanya dikaitkan dengan kecerdasan yang lebih tinggi lho!

2. Memperlambat Penurunan Kognitif

Kopi sudah terbukti mampu membantu memperlambat penurunan kognitif dan mungkin mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer. Selain itu, meta-analisis tahun 2017 tentang efek kesehatan dari kopi menyebutkan bahwa minum kopi dapat mengurangi beragam penyakit, seperti penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit saraf, metabolisme, serta hati.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Meningkatkan Kesehatan Otak/Foto: Freepik.com/Azerbaijan_stockers

Nyatanya kopi juga mampu meningkatkan kecerdasan otak lho! Meskipun tidak semua studi ini meneliti jumlah cangkir kopi yang tepat, beberapa menunjukkan manfaat yang signifikan dari 3-4 cangkir. Penggunaan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan otak.

Lantas kapan dan berapa takaran sehat minum kopi setiap hari? Baca halaman selanjutnya!

Ini Kalangan dan Takaran Aman Mengonsumsi Kopi

Minum 3 cangkir kopi setiap hari ternyata bikin otak sehat/Foto: Ilustrasi iStock

4. Waktu dan Jenis Kopi yang Disarankan

Kopi memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan, salah satunya dapat meningkatkan kesehatan otak. Kamu akan merasakan manfaatnya jika minum 3-4 gelas sehari. Kopi merupakan minuman sehat yang memiliki banyak penggemar. Kandungan kafein pada kopi ternyata bisa menyehatkan, jika minum kopi 3-4 cangkir pastikan tidak terlalu larut atau larut malam.

Sehingga, kualitas tidur tetap terjaga dan kamu tidak menderita insomnia. Jenis kopi yang dianjurkan adalah kopi hitam tanpa gula atau pemanis lainnya. Campuran kopi alternatif yang aman dikonsumsi berarti kamu bisa menambahkan susu murni untuk mendapatkan manfaat protein bagi kesehatan yang lain.

5. Kalangan dan Takaran Aman Mengonsumsi Kopi

Kalangan yang Aman Mengkonsumsi/Foto: Freepik.com/Drobotdean

Dikutip dari Mayo Clinic, 400 miligram (mg) kafein per hari tampaknya aman untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat. Itu kira-kira sama dengan jumlah kafein dalam empat cangkir kopi.

Hal yang sama pun diungkapkan, dikutip dari Hopkins Medicine, menurut Pedoman Diet AS, aman bagi kebanyakan perempuan untuk minum tiga sampai lima cangkir kopi sehari dengan tidak lebih dari 400 miligram kafein.

Itulah jumlah kopi yang ideal untuk diminum untuk mendapatkan semua manfaat tetapi menghindari efek samping negatif. Namun, bagi kamu yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya jangan terlalu sering mengkonsumsi kopi ya!

Nah Beauties, itu dia alasan mengonsumsi 3 cangkir kopi per hari dapat meningkatkan kesehatan otak. Namun, perhatikan aturan dan jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kopi ya! Sebab, kopi mengandung kafein yang dapat memberikan efek samping. Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!