Ngerasa Badmood Seharian? Hati-Hati, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Pemicunya Menurut Ahli Medis!

Suasana hati yang buruk alias bad mood dapat mengganggu produktivitas. Apapun kegiatan yang dilakukan terasa begitu berat, membosankan, mudah putus asa, pikiran menjadi stres hingga mengakibatkan depresi. Jika tidak segera di atasi, bad mood dapat merugikan diri sendiri, bahkan orang lain di sekitarnya.

Menurut Ahli Medis jika bad mood bisa disebabkan dari makanan yang dikonsumsi. Makanan berpengaruh terhadap perubahan suasana hati seseorang, entah itu good mood atau bad mood. Lalu, apa saja makanan yang menjadi pemicu bad mood? Simak penjelasannya menurut laman Web MD di bawah ini!

Soda

Soda adalah makanan pemicu badmood/ foto: Freepik.com/ topntp26

Soda banyak mengandung gula berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Gula yang berlebihan dalam tubuh ini menjadi salah satu penyebab munculnya stres hingga depresi.

Maka dari itu, cara membangkitkan semangat atau membangun good mood adalah dengan memilih minuman-minuman alami yang menyehatkan atau less sugar. Selain dapat mengurangi stres, juga baik untuk menjaga kestabilan gula darah.

Junkfood

Junkfood adalah makanan pemicu badmood/ foto: Freepik.com/ freepik

Jika kamu banyak mengonsumsi makanan cepat saji, dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Hal ini dikarenakan mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food secara berlebihan dapat memicu kecemasan hingga depresi.

Sebaiknya, ganti makanan yang mengandung tinggi serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan. Maka, perasaan cemas, bad mood, stres, hingga depresi dapat diminimalisir. Tubuh juga akan terasa lebih sehat dan bersemangat. Sesekali boleh saja mengonsumsi junk food, namun tetap diperhatikan porsi dan jadwal makannya, ya!

Donat

Donat adalah makanan pemicu badmood/ foto: Freepik.com/ Racool_studio

Donat adalah salah satu cemilan yang disukai banyak orang, karena rasanya yang manis dan memiliki banyak topping yang bisa dipilih. Tapi, mengonsumsi donat terlalu sering juga tidak baik untuk kesehatan.

Donat mengandung kadar tepung serta gula yang tinggi. kandungan tersebut memiliki lemak jenuh yang berbahaya untuk tubuh. Selain itu, mengonsumsi donat berlebihan juga menyebabkan ketidakstabilan mood.

Kopi

Kafein adalah makanan pemicu badmood/ foto: Freepik.com/ freepik

Jika kamu tidak terbiasa mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, sebaiknya hindari hal tersebut. Sebab, bagi orang-orang yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein seperti kopi, kandungan tersebut mampu membuat seseorang mudah gelisah, gugup dan kualitas tidur menjadi buruk, sehingga dapat menimbulkan efek kecemasan hingga depresi.  

Tidak hanya itu, bagi pecinta kopi juga disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi atau makanan serta minuman yang mengandung tinggi kafein untuk menghindari efek-efek buruk yang tidak diinginkan.

Roti

Roti adalah makanan pemicu badmood/ foto: Freepik.com/ mdjaff

Roti menjadi salah satu pilihan untuk menggantikan nasi. Ternyata, mengonsumsi roti dalam jumlah banyak tidak disarankan. Roti terbuat dari tepung yang mengandung tinggi gula, yang dapat menyebabkan ketidakstabilan gula darah.

Tingginya gula darah dalam tubuh dapat berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, lebih disarankan untuk mengonsumsi roti gandum yang tinggi serat.

Beauties, itulah kelima makanan yang bisa menjadi pemicu suasana hati yang tidak baik alias bad mood. Konsumsi makanan yang sehat untuk tubuh serta lebih bijak dalam memilih makanan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!