sign up SIGN UP

Nggak Bikin 'Dosa' Saat Makan, 3 Resep Camilan Diet dari Buah Ini Rendah Kalori dan Mudah Dibuat!

Natasha Riyandani | Beautynesia
Jumat, 17 Jun 2022 08:00 WIB
Nggak Bikin 'Dosa' Saat Makan, 3 Resep Camilan Diet dari Buah Ini Rendah Kalori dan Mudah Dibuat!
Resep Camilan Diet Rendah Kalori dan Mudah Dibuat/ Foto: Freepik.com/author/jcomp

Mengonsumsi makanan di saat diet harus diperhatikan lho, Beauties! Mengurangi jumlah makanan tinggi kalori memang terlihat sepele, tapi jika dibiarkan dapat menjadi pemicu kenaikkan berat badan.

Untuk itu penting bagi Beauties yang sedang menjalani diet melakukan defisit kalori, yaitu menghitung jumlah asupan kalori yang diperlukan tubuh. Dengan mengganti makanan atau camilan utama dengan camilan rendah kalori dan mengenyangkan.

Tak perlu khawatir dan bingung, Beauties dapat membuat sendiri camilan rendah kalori yang mudah dibuat di rumah. Simak yuk deretan resep camilan rendah kalori dari Taste of Home, yang bisa Beauties re-cook di rumah!

1. Es Pops Stroberi-Rhubarb

Camilan dingin rendah kalori pengganti es krim
Es Pops Strawberry-Rhubarb/ Foto: Freepik.com/author/dashu83

Menikmati camilan sehat yang dingin dan lembut dengan jumlah 72 kalori ini bisa Beauties coba buat! Dengan bahan stroberi dan rhubarb yang dijus dan dibekukan dalam freezer, Beauties sudah bisa menikmati camilan dingin pengganti es krim.

Sebagai catatan, jika Beauties tidak ingin menambah rhubarb yang merupakan jenis sayuran dengan memanfaatkan batangnya ini, tak masalah. Rasanya akan tetap enak kok. Sesuaikan dengan selera saja ya!

Bahan-bahan:

  • 3 cangkir rhubarb potong
  • ½ cangkir strawberry potong
  • ¼ cangkir gula
  • 3 sdm air
  • 1 cangkir yogurt strawberry
  • ½ cangkir apple syrup

Cara Membuat:

  1. Masukkan rhubarb, gula dan air dalam panci, lalu panaskan. Biarkan 10-15 menit sampai mengental.
  2. Ambil ¾ cangkir rhubarb ke dalam mangkuk. Tambahkan yogurt, apple syrup, dan potongan strawberry ke dalam mangkuk. Aduk hingga merata.
  3. Isi cetakan es pops dengan ¼ cangkir rhubarb dan yogurt yang telah dicampurkan. Tutup dengan pemegang pops.
  4. Simpan ke dalam freezer, tunggu sampai membeku.

2. Guacamole

Camilan rendah kalori cocok disantap bersama keripik atau roti
Guacamole/ Foto: Freepik.com/author/racool-studio

Resep camilan rendah kalori satu ini berbahan dasar alpukat, yang dapat disantap bersama dengan keripik atau roti. Dengan jumlah 90 kalori, Beauties sudah bisa kenyang lho!

Bahan-bahan:

  • 3 buah alpukat matang
  • 1 siung bawang putih, cincang
  • 1 bawang bombai, cincang halus
  • ½ sdt garam
  • 2 sdm air jeruk nipis
  • 1 sdm ketumbar cincang
  • 2 buah tomat, potong dadu

Cara Membuat:

  1. Hancurkan alpukat di dalam mangkuk.
  2. Masukkan potongan bawang putih, bawang bombai, garam.
  3. Aduk sampai merata, masukkan sisa bahan seperti tomat, ketumbar, air jeruk nipis. Aduk kembali hingga tercampur rata.
  4. Camilan dari alpukat ini pun siap disantap!

3. Peach Smoothie

Camilan rendah kalori yang menyegarkan
Peach Smoothie/ Foto: Freepik.com/author/freepik

Camilan bergizi dan menyegarkan ini cocok disajikan untuk menu sarapan. Hanya memiliki 68 kalori, smoothie segar satu bisa jadi ide camilan diet!

Bahan-bahan:

  • ½ cangkir buah peach/aprikot
  • ½ cangkir irisan buah peach segar, atau beku
  • ¼ cangkir yogurt vanilla bebas lemak
  • Es batu, opsional

Cara Membuat:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  2. Tunggu sampai tercampur rata.
  3. Tuang smoothie ke dalam gelas, dan siap untuk disajikan.

Itu dia ketiga camilan sederhana dan rendah kalori. Bagaimana, Beauties tertarik untuk mencobanya nggak nih?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

 

(ria/ria)

Our Sister Site

mommyasia.id